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不吃主食難達瘦身及健康！
不吃主食換來15項後遺症
你怕不怕！

文章日期：2019/10/23

　越來越多人為了維護身材、健康，而少食甚至拒食主食，沒想到不吃主食換來的卻是全身健康的損傷。

為什麼三餐飲食中主食不可少？

　人體每天60%左右的熱量需要由碳水化合物來供給，而主食是碳水化合物的主要來源。雖然蔬菜、奶類和糖類也可提供碳水化合物，但並不能取代米飯、麵食等主食。

　不吃主食，身體缺少碳水化合物，就像燒煤碳爐火，沒有紙張木材(主食)等引燃物，只用火柴點煤塊(脂肪、蛋白質)是點不著的。換句話說，缺乏主食，攝取的脂肪、蛋白質是無法在身體內正常運作的。少吃或不吃主食容易導致身體處於低能量狀態，好比手機的低電池模式，讓身體引發下列15個健康問題──

增加肥胖風險

增加新陳代謝失調風險

增加營養失調風險

增加損傷肝臟風險

增加損傷腎臟風險

加重損傷腸胃風險

增加高血糖、糖尿病風險

增加高血脂症風險

增加內分泌失調風險

增加酸鹼平衡失調風險

增加大腦功能退化風險

增加酮酸中毒風險

沒體力、情緒不良

增加鈣流失、骨質疏鬆風險

增加落髮、禿頭風險

不吃主食難達瘦身及健康！
不吃主食換來15項後遺症
你怕不怕！

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