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文章日期：2022/06/08

　「喉嚨痛」是Omicron最常見的症狀，因為新冠病毒從鼻咽、口腔侵入身體，頭號攻擊的部位就是喉嚨的免疫腺體。據統計，有6至8成的確診者有喉嚨痛症狀，初期1至2天可能覺得喉嚨有些怪怪的、稍微卡痰，之後感覺喉嚨痛、腫、乾癢、有濃痰等，連吞個口水或吃個東西都不舒服，甚至痛如刀割，導致患者吞嚥困難，影響飲食營養，加上晚上也不好睡，進而全面影響身體的康復能力。

　如何緩解喉嚨痛不適？幫助身體儘早脫離新冠病毒。下列飲食、日常生活調整及適當的藥物或保健品服用，有助緩解喉嚨痛症狀──

飲食中舒緩喉嚨痛12招

喝足量水補充水分可保持喉嚨濕潤，緩解喉嚨痛症狀，並可沖淡濃痰，防止脫水。喝水方式要少量多次，不宜猛灌水，避免讓水分反而流失快。

喝溫水不要喝太熱或太冰的水，多喝溫水可幫忙稀釋黏液，使黏液容易排出，加速黏液的清除。

吃些蜂蜜蜂蜜具抗菌、抗病毒、抗發炎效果，能抑制呼吸系統的細菌繁殖，改善喉嚨痛，且有助水分留在喉嚨，增加滋潤度，避免喉嚨乾燥。但不宜食用過多，因為蜂蜜也是含有糖分，過量食用反而會抑制免疫系統，半小匙至一小匙即可；一歲以下兒童及糖尿病者不宜使用。

喝檸檬水、蜂蜜水、紅茶、綠茶這些飲品中的維生素C、兒茶素等成分，具抗氧化、抗發炎、鎮痛等效果，可緩解喉嚨疼痛。紅茶加生薑、綠茶加蜂蜜、蜂蜜水加薑，效果更佳。

多攝取些新鮮蔬果蔬果富含維生素、多酚等抗氧化物及膳食纖維，有助降低喉嚨發炎。推薦水果：枇杷、梨、奇異果、蘋果、袖子、檸檬、蕃茄、葡萄等。

吃溫涼食物喉嚨痛不宜吃燙食，避免讓喉嚨痛發炎症狀更嚴重。可以吃些溫冷食物，例如涼拌菜、涼麵等。

吃軟質、滑順的食物少吃堅硬的食物，避免刺激喉嚨，推薦食物：優格、燕麥、馬鈴薯泥、果凍等。

避食辛辣、刺激性食物辛辣、刺激性食物會刺激喉嚨內壁，所以喉嚨痛時不宜吃辣椒、咖喱、胡椒、麻辣、芥末等具有強烈刺激性的食物，以免讓症狀惡化。

避食酥脆、酸性食物酥脆、酸性食物會造成喉嚨不適，使喉嚨疼痛加劇。

避食燥熱、上火食物容易燥熱、上火的食物，包括油炸類(如鹽酥雞)、堅果類、補品類(如麻油雞、薑母鴨)及甜點(蛋糕、餅乾)等，會加重症狀，喉嚨痛期間儘量避食。

避食富含組織胺食物高組織胺含量的食物，例如加工肉品、乳酪、發酵飲品(如紅白酒、香檳、啤酒)、煙燻肉品等，會加重喉嚨發炎，儘量避食。

避喝酒酒精的刺激性很強，喝酒會加重喉嚨發炎症狀。

生活中舒緩喉嚨痛7招

多休息休息提高身體免疫力，有助喉嚨痛早點康復。

睡眠要充足睡得好、睡足夠，可以讓喉嚨能充裕修復，喉嚨痛好得快。

遠離菸害不要抽菸或吸入二手菸，因為香菸含大量有害物質，能使黏膜發炎加劇，讓喉嚨痛症狀更嚴重。

溫鹽水漱口有助消炎殺菌，減少喉嚨紅腫，沖淡粘液及沖洗出細菌、病毒。

注意空氣中的濕度過度乾燥的空氣會讓喉嚨更加不舒服，維持空氣在最舒適的55%~60%濕度，喉嚨比較不難受，並且舒適的濕度也有助於睡眠，加速喉嚨修復。

不宜頻繁清喉嚨若是喉嚨卡卡就不停清喉嚨、猛吞口水，反而使喉嚨更乾、更不舒服。

按壓手背的合谷穴位合谷穴是身體的止痛大穴，可紓緩喉嚨痛。合谷穴位於手背虎口，大拇指與食指掌骨間靠近食指處，用另一隻手的大拇指揉壓，感覺痠脹，每次揉按3至5秒，按壓10至15次，再換按壓另一隻手的合谷穴。

藥物、保健品緩解喉嚨痛8招

唅喉片、喉糖喉糖、喉片可短暫舒緩喉嚨乾癢、疼痛感及聲音沙啞，但不宜太頻繁服用，避免造成呼吸道黏膜更乾燥。建議挑選低糖的喉糖或喉片，因為過多的糖份會讓喉嚨脫水，反而更乾、更不舒服。

口服消炎止痛藥在醫師診斷下，服用具消炎止痛藥效的藥物，消除喉嚨痛症狀。若症狀未改善，要做進一步診斷，因為喉嚨痛也可能是其他嚴重的疾病。

口服綜合維他命有助減緩喉嚨發炎，並減少黏液生成，改善喉嚨卡痰問題。

口服乙醯半胱氨酸(NAC）幫助抗發炎，並可化解過黏的黏液，達到化痰功效，需經醫師或藥師評估症狀再服用。

口服維生素E 維生素E具抗氧化作用，能減少發炎及黏液分泌，緩解喉嚨不適。

喉嚨噴劑具殺菌消毒與局部消炎止痛效果，可紓緩症狀。若無法吞嚥進食、喝水，喉嚨噴劑能增加短暫止痛效果，讓患者能順利進食、喝水。

止咳糖漿咳嗽糖漿如同喉嚨噴劑，也能覆蓋在喉嚨上，暫時緩解喉嚨疼痛。

蜂膠具抗發炎、殺菌、殺病毒及免疫調節的作用，可以預防及治療喉嚨痛。

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