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文章日期：2022/08/12

　當你扭不開保特瓶蓋、提不動重物時，要注意你的「握力」退化了，諸多疾病將可能尾隨而來，甚至可能是「死亡」時間提早報到的警訊！

什麼是「握力」？

　握力就是人體手掌使出握的方式來出力，就像螺絲釘，若能鎖得牢緊，穩定的效果就越大。握力不單只靠手掌、手指，前臂的肌肉量也是握力來源。

握力對人體的功用及影響

　日常生活中許多動作都需要握力參與，例如轉開瓶蓋、提重物、扭轉開門、丟東西、書寫等；並且運動也要靠握力參與，例如打籃球、打棒球、打高爾夫球、划船等，都必須有強而有力的握力，才能有好的成績：甚至在意外突發事件中，好的握力有利脫離險境。握力下降可視為整體肌力下降的展現，近年來，多項研究更是證明，握力跟健康及壽命有關。

握力與疾病機率息息相關

　現代醫學已證實，握力下降的人，將面臨更多跌倒、失能，除了容易肌少症、骨質疏鬆，也提早告知糖尿病、失智症、心臟病、中風、癌症等疾病可能發生。此外，握力更掌握人體壽命能活多久。

◆握力VS.糖尿病握力檢測可以當作糖尿病篩檢的一項新指標，握力差的人肌肉量小、體脂肪增加，容易加劇胰島素阻抗，引發第2型糖尿病。《美國預防醫學期刊》最新研究指出，握力檢測可在相關併發症出現之前，及早發現糖尿病前期，若能早期運動介入，可以有效預防糖尿病發生。

◆握力VS.失智症握力差是記憶缺損的因子之一，這是因為握力及記憶功能均與神經傳導有關。當握力不足時，代表認知功能也退化，失智風險增加，尤其是血管性失智症與阿茲海默症。《美國醫學會期刊》最新研究指出，握力每降低 5 公斤，增加18％重度記憶缺損的風險。因此，握力可視為認知功能篩檢的方法之一，一旦發現握力不足能及時做握力訓練，有助維持神經認知及大腦健康，尤其是中年過後更是需要。

◆握力VS.心臟病、中風加拿大一項研究顯示，握力檢測比量血壓更能有效評估未來心血管健康，握力每下降5公斤就會增加心血管疾病風險17%、心肌梗塞風險7%、腦中風風險9%。主要原因是當人體的血管硬化影響心血管健康時，身體週邊的血管也會隨著硬化，導致肌肉力量降低，進而握力減弱。握力減弱越快，則心血管出問題的機率就越高。

◆握力VS.癌症癌症的發生跟握力也有關係，根據英國生物銀行數據顯示，握力強度可減少癌症風險，分別為：子宮內膜(26%)、膽囊癌(19%)、肝癌(14%)、腎臟癌(7%)及乳腺癌(7%)。

◆握力VS.早逝握力差的人不論是老年人、中年人或年輕人，都會比同齡的人壽命短。美國研究發現，4年內若握力下降5公斤，則死亡機率會增加16％。德國研究也指出，握力的強度影響壽命長短，握力越強、死亡率越低！握力對女性的壽命影響更大，握力強的女性比握力小的女性能長命百歲。

BODYGO成人體適能檢測
提早知握力狀況及時訓練改善

　隨著年齡增長，40歲起握力強度便明顯下降。「握力檢測」可顯示肌體衰老變化的程度，進而提早預知糖尿病、失智症、心臟病、中風、癌症等疾病的可能發生，也預知壽命長短。國外已將「握力測試」納入體檢中，近年國內也逐漸將握力測試納入入職招考或員工體檢項目之一，以確保員工有良好的肌力去應付日常的工作及應變。

　啟新診所專業健檢機構在本年度「父親節健檢專案」中，導入最新的「BODYGO成人體適能檢測」，系統使用紅外線深度攝影機來感應受測者體能表現。檢測項目除了「肌力(手握力)檢測」之外，還有「平衡感(閉眼平衡)檢測」、「柔軟度(坐姿體前彎)檢測」及「反應敏捷(反應力)檢測」，檢測結果有助了解體能狀況是否影響生活、工作品質，更能提早預防疾病的發生，並能健康地活得更久。

■ 「BODYGO成人體適能檢測」
　諮詢服務 (02)2507-0723分機131

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