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文章日期：2022/11/04

　根據統計，40歲以上腰圍超標的人，竟高達6成，這些人不但體態變醜，還被疾病包圍。因為腰圍不但反應身體肥胖的程度，也反應內臟脂肪堆積的嚴重程度，是評估壽命長短及罹患疾病風險的一種測量方式。如果腰圍超標，下列 11種疾病正悄悄上身──

1.粗腰圍是「代謝症候群」的警訊

　「腰圍」是代謝症候群其中之一指標，腰圍粗代表內臟脂肪過多，容易引起胰島素阻抗性，導致高血糖、高血壓、高血脂，成為代謝症候群者。研究指出，腰圍每增加1公分，提高男性14%、女性5%成為代謝症候群患者機率。

2.粗腰圍是「高血壓」的警訊

　內臟脂肪增高使修復血管功能的「脂聯素」分泌不足，導致血管彈性變差、血壓增高。因此，腹部脂肪被認為是造成高血壓的獨立危險因子之一，風險比體脂肪高。腰圍粗的人增加74%罹患高血壓風險，每多1吋，血壓就上升1.57mmHg，腰圍越粗風險越高，尤其男性比女性更加明顯，且不會因為運動而降低高血壓風險。

3.粗腰圍是「高血脂」的警訊

　腰圍粗代表內臟脂肪高，而內臟脂肪堆積是造成高血脂的元兇。腹部肥胖容易造成血中多種血脂肪的代謝異常，包括三酸甘油酯上升、降低體內合成好的膽固醇，進而增加高血脂症風險。

4.粗腰圍是「動脈硬化」的警訊

　內臟脂肪堆積會讓多餘的三酸甘油酯及低密度膽固醇無法順利分解，讓脂蛋白殘餘物侵入血管壁，滲入動脈內壁，逐漸氧化、變質，使血管壁變厚，失去彈性，加速動脈硬化，引發心血管疾病。

5.粗腰圍是「心臟病」的警訊

　美國心臟病醫學研究指出，用腰圍做為心臟病發作的預測因子，比體重、BMI精確。即使體重標準，如果腹部堆積太多脂肪，也同樣有較高的心臟病風險。研究認為，腰圍超標增加男性24%、女性21%罹患心臟病風險。

6.粗腰圍是「腦中風」的警訊

　腰圍過粗代表腹部內臟脂肪增加，內臟脂肪會降低體內合成好膽固醇，並且讓脂蛋白無法順利分解，讓脂蛋白殘餘物侵入血管壁，濃稠的血液會在血管中形成血栓，造成腦中風。

7.粗腰圍是「肝病」的警訊

　腰腹部若囤積過多脂肪，首先進入肝臟堆積，使肝臟細胞充斥著三酸甘油酯，引發肝臟發炎，造成「非酒精性脂肪肝炎」；進而引發肝臟發炎，甚至肝硬化、肝癌。國內研究發現，腰圍越粗，肝指數越高，可作為肝臟疾病的警訊之一。

8.粗腰圍是「糖尿病」的警訊

　腰部脂肪過多會破壞胰島素系統，降低人體對胰島素的敏感性，使醣代謝變差，增加罹患糖尿病的風險。尤其是男性腰圍若超過100公分，罹患第2型糖尿病是正常男性的12倍。

9.粗腰圍是「肥胖症」的警訊

　腰圍肥胖稱之為「危險型肥胖」，對身體的影響比BMI值，更能精準反應出健康及肥胖程度。

10.粗腰圍是「癌症」的警訊

　世界癌症研究基金會報告指出，腰圍每增加1英寸(2.54公分)，增加8倍罹癌風險。

11.粗腰圍是「死亡」的警訊

　腰圍是評估一個人壽命長短的重要指標，美國醫學指出，不論體重如何，腰圍粗的人較容易生病，甚至死亡風險也較高。因為腰圍粗的人罹患心臟病、呼吸系統疾病、癌症等致命性疾病的風險高，且腰圍數值超標越多，死亡風險就越高。腰圍每增加5公分，男性的死亡機率提高7%、女性更是提高9%。

　除了以上，腰圍過粗也是睡眠呼吸中止症候群、痛風、便秘等疾病的高危險群，女性還容易引發荷爾蒙失調，導致月經異常、經前症候群，孕婦引發妊娠毒血症、難產等。

測量腰圍遠離疾病

　民眾應定期量測腰圍，並記錄數值變化，然而國健署調查發現，近5成的18歲以上民眾超過半年沒有量腰圍，甚至有近1成5的人從未量過腰圍。提醒不知自己腰圍尺寸的民眾，量測自己的腰圍，測量時以公分為單位較精確，並記錄下來。若是腰圍正常則每半年或一年定期測量，異常者則每週測量並記錄。建議腰圍指數異常者，要定期做健康檢查，並做減重的飲食及運動規劃，儘早縮小腰圍，進而達到減少內臟脂肪，才能逆轉生理年齡，減少疾病風險，健康活到老。

腰圍數值

成年男性腰圍：不超過 90公分

成年女性腰圍：不超過80公分

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