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文章日期：2023/09/08

　胃脹氣是現代人的文明病，卻總被認為是小毛病，自行服用胃藥就好了。其實，胃脹氣雖然可以一時緩解，卻仍會反復發作，還可能加重病情，甚至有胃癌風險，不宜輕忽！

什麼是胃脹氣？

　胃脹氣是指肚臍以上的上腹部，出現腫脹、壓迫感，或是指整個肚子脹氣的感覺。

為什麼會胃脹氣？

　造成胃脹氣主要原因有──

飲食習慣不良吃東西時狼吞虎嚥或邊吃飯邊說話，讓空氣隨之下肚。此外，用完餐後坐著不動，也容易導致氣體悶在胃腸裡，造成脹氣。

習慣用嘴呼吸用嘴巴呼吸，例如有鼻炎或鼻子過敏、鼻塞的人，常不自覺用嘴巴呼吸，把空氣吸進消化道內，進而造成脹氣。

吃太多高產氣食物細菌在大腸內分解食物過程中會產氣，吃多高產氣食物容易引發脹氣。

姿勢造成脹氣趴睡、久坐或駝背皆會影響腸胃蠕動，進而減少氣體的排出，造成脹氣。

壓力大壓力會使人緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃，導致腸胃蠕動變慢，產生脹氣。

懷孕大肚子孕婦因為腸胃道被壓迫而造成氣體不易排出。

患有腸胃道疾病患有乳糖不耐症、腸躁症、消化性潰瘍、腸粘黏、腸阻塞、腸套疊、胃炎、胃潰瘍、胃癌等患者，容易累積腸氣而導致胃脹氣。

胃脹氣有哪些症狀？

　正常情況下，胃內的氣體會經打嗝或放屁排走，若沒有排走就會變成脹氣，出現大量排氣、腹痛、食慾不振等。一旦出現以上症狀，代表有胃脹氣。

胃脹氣可能是什麼疾病的徵兆？

　胃脹氣會引起肺呼吸功能受阻，也影響心臟的血液循環運作；且胃脹氣還可能是下列疾病的前兆──

食道裂孔疝氣食道裂孔疝氣可能引起胃脹氣，常見於50歲以上的人身上，通常是因為橫膈膜老化造成胃及其他腹部臟器向胸腔推擠，進而出現胃脹氣。

胃蠕動排空異常胃部蠕動太慢，造成食物一直停留在胃裡，進而產生胃脹氣。

腸胃炎腸胃炎造成胃部運作停擺，使得食物長時間停留在胃裡而造成胃脹氣。

染幽門桿菌感染幽門桿菌者可能造成腸胃產生過多的氣體，導致胃脹氣。

胃癌胃癌演變過程中，有些人會有上腹脹氣、隱隱悶痛、噁心（類似慢性胃炎）。

　此外，由於胰臟或膽管位置與胃部差不多，當病變出現的症狀也容易誤認是胃脹氣。

什麼情況該就醫？

　若過去未曾胃脹氣，卻突然出現，特別是年紀大的人，更要特別注意，最好立刻就醫。胃脹氣的人若是出現體重減輕，或是最近突然覺得不舒服，且持續3天以上沒有好轉。或是除了脹氣，還合併發燒、嘔吐、拉肚子、糞便有血、排便習慣改變、劇烈腹痛、腹水等症狀，應就醫接受詳細檢查，查明原因。

如何預防胃脹？

改善進食習慣防胃脹氣首先要先改善飲食習慣。
- 少吃刺激性與生冷食物。
- 不宜吃太飽，尤其是晚餐吃八分飽就好；並且晚上睡前3小時或晚上8點後不進食。
- 進食少說話，避免邊吃邊說話。
- 吃飯時要閉著口，以減少吞入過多的空氣。
- 放慢吃飯速度，進食時間至少要20分鐘以上，細嚼慢嚥。
- 少吃口香糖，避免把更多的空氣帶入胃部。
- 少吃高產氣食物，例如豆類、穀類及地瓜、馬鈴薯等薯類食物，蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜等蔬果及麵包、甜點及汽水、可樂等碳酸類飲料；改選擇低產氣食物。
- 避喝氣泡飲料。
- 少吃甜食。
- 減少高脂食物攝取，避免在消化過程中停留在胃部時間太久，造成胃脹。
- 避免把壓力帶上餐桌，增加腸胃負擔。
- 餐後不要立刻趴下午睡，因為趴姿會壓迫胃部而產生脹氣。最好起身走動，以刺激腸胃蠕動，幫助消化。
運動、按摩有助排氣
- 適度的運動可減少腹部脹氣的產生，例如健走就可幫助排氣、改善胃脹氣。
- 多起身動一動，改變姿勢能減緩胃脹氣。
- 按摩可助排氣，按壓手掌虎口附近的合谷穴位或是小腿上的足三里穴，也能紓解。
- 睡前做簡單伸展操，可排除一天累積下來的脹氣。

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