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文章日期：2024/08/16

　由於「多喝、多拉」是糖尿病的典型症狀，導致多數糖友因為擔心老是上廁所，而不敢喝太多水，就算口渴也刻意控制飲水量。其實，並不是「多喝」才造成「多拉」，而是糖尿病本身的一個症狀，因為血糖過高，導致身體滲透壓不平衡，形成「多尿」。一旦身體缺水反而會造成血糖上升，進而提高糖尿病的發生及病情加重。因為喝水不足會促使血液濃縮，阻礙血液中過多的糖分及時排除，導致血漿滲透壓升高，嚴重時可能導致高血糖及高滲性昏迷、休克等嚴重病症，死亡率可高達50%以上。此外，身體缺水還會加重腎臟負荷，提高血管壁損傷，導致粥樣硬化斑塊形成。

糖尿病患者如何健康喝水？

喝足夠的水法國研究發現，每天喝4杯以上（每杯量約240毫升）的水，可預防高血糖風險。建議健康人每天的飲水量約2000～2500毫升，糖尿病人的飲水量要比一般人稍多些，約2500毫升左右。有心腎功能不全、下肢及全身浮腫者，則應遵照醫囑減少飲水量。

不口渴也要喝水要固定喝水，沒有口渴時，也要小口小口慢慢喝，一次喝約100～150毫升即可。

不宜快飲、暴飲不宜一次喝過多的水，避免稀釋胃液，造成消化不良，甚至可能引起水中毒。建議約2小時飲用300毫升水的速度，以連續、小量及時補水。

喝白開水避免喝含糖飲料，可適當喝點咖啡及茶，不宜喝濃茶，花果茶中以橘皮、檸檬泡水較佳，不建議含糖量較高的水果茶。喝完茶、咖啡、酒之後，要補相同份量的白開水。

起床後喝一杯水起床時，因為壓力荷爾蒙升高，此時血糖最高，喝一杯水會喚醒身體的代謝系統，讓血糖慢慢恢復到正常值。

某些情況一定要及時補水夏季高溫或運動、戶外活動等情況下，出汗較多，應及時補充水分。此外，在某些特殊情況下也要多飲水，例如口渴時、發燒時、血糖過高時、腹瀉時、沐浴後等情況下，要增加飲水量。

不要喝太燙的水避免燙傷口腔及消化道黏膜，容易導致潰瘍，嚴重可能引發感染。

飯前避大量喝水吃飯前大量喝水會稀釋消化液，影響食物消化。血糖較高者則可在吃飯時先喝些湯、吃點蔬菜，再吃主食，有助於血糖控制。

避飯後大量喝水糖尿病患者不宜在進食後1小時內大量飲水，避免加速胃中碳水化合物中糖分的吸收，促使餐後血糖迅速升高，不利血糖控制。

避睡前大量喝水睡前半小時可喝約100～200毫升白開水，避免夜間多尿，影響睡眠。若是有合併心臟或腎功能不全的人，更不要在睡前喝太多水。

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