文章日期：2024/09/04
推估台灣20歲以上中，有675萬人患有代謝症候群。代謝症候群的發生，「胰島素阻抗」是一大關鍵，多數人不知！
什麼是代謝症候群？
據世界衛生組織WHO的定義，代謝症候群並不是疾病，而是「不健康」的訊號，主要是生活習慣不良，導致肥胖、血壓高、血糖高、血脂高的複合型生活習慣病。代謝症候群的判定標準為──
代謝症候群5大警戒指標
(符合其中三項以上則可視為代謝症候群者) |
| 1.腰圍 |
男生＞90cm，女生＞80cm |
| 2.血壓 |
收縮壓＞120mmHg舒張壓＞80mmHg |
| 3.血糖 |
空腹血糖值＞100mg/dL |
| 4.三酸甘油酯 |
空腹三酸甘油酯＞150mg/dL |
| 5.高密度膽固醇 |
男生≦ 40mg/dL女生≦ 50mg/dL |
代謝症候群埋下哪些疾病隱憂？
代謝症候群(Metabolic Syndrome)看似小毛病，但若未能及早檢查治療，未來將面對慢性病，甚至更嚴重的健康威脅！國健署數據顯示，代謝症候群患者比一般人增加6倍得到糖尿病風險、4倍高血壓風險、3倍高血脂風險、2倍心臟病及腦中風風險。
| 代謝症候群可能引發的併發症 |
| 高血壓 |
心血管疾病 |
糖尿病 |
痛風、高尿酸血症 |
為何「胰島素阻抗」是發生代謝症候群的一大原因？
代謝症候群跟肥胖、體能活動量不足、飲食習慣及胰島素阻抗有很大關係，「胰島素阻抗」就是細胞對胰島素產生抗拒，導致細胞對胰島素敏感度變差，而血液葡萄糖需要胰島素幫忙才能進入細胞提供能量，一旦血液葡萄糖不容易進入細胞內，細胞便無法透過胰島素吸收葡萄糖，身體代謝就會出問題。胰島素阻抗的發生與人體的基因、生活習慣(飲食、運動程度及睡眠週期等)有關，胰島素阻抗程度越高，代謝症後群的症狀就更加重。
國健署提供5大預防代謝症候群絕招
衛福部國健署指出，代謝症候群的衍生過程如下：
腹部肥胖
↓
可推知內臟脂肪活躍
↓
發生胰島素阻抗
↓
導致代謝異常也帶來血壓偏高、血糖偏高、血脂異常等危險因子群聚現象(即是 代謝症候群)
↓
引發慢性疾病
預防代謝症候群5招如下──
- 第1招 聰明選、健康吃 運用「三低一高」健康飲食口訣(低油、低糖、低鹽、高纖)。
- 第2招 站起來，動30 減少久坐，一天至少運動30分鐘。
- 第3招 不吸菸、少喝酒
- 第4招 壓力去，活力來 轉移憂慮，適當發洩，如運動、聊天、閱讀、唱歌、寫日記、運用幽默感。改變對於事件的看法，正向思考，尋求家人朋友協助。
- 第5招 做檢查，早發現 善用成人預防保健檢查，如果前面的方法您都嘗試過了，還是沒有用的話，建議您勇於尋求醫師或臨床心理師的諮商協助。
全台有2千多家的全民健保代謝症候群防治診所，民眾可定期做健康檢查，由專業醫事人員做個人健康管理特別指導，以有效控制代謝症候群及合併症的發生。
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