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護齒秘訣

文章日期：2025/04/11

　牙齒不健康不但破壞容貌，引發牙痛、齲齒、缺牙及牙髓炎、牙周病等牙齒疾病，還可能進一步引起心血管疾病、糖尿病等嚴重疾病。因此，保持口腔健康不僅能擁有健美的牙齒，更能維護身體健康。

牙齒健康10要訣
　

定期牙科檢查至少每六個月定期至牙科做檢查及每隔半年定期洗牙。

挑選並清潔好牙刷選擇軟毛小頭的牙刷，且每3個月至半年更換新牙刷；刷完牙後須徹底沖洗牙刷，並直立放置在通風的地方。

正確刷牙每天刷牙四次( 飯後及睡前，睡前特別重要)，餐後及睡前都要使用含氟牙膏潔牙(含牙線及刷牙)。刷牙方法(貝式刷牙法)：刷牙時，牙刷與牙齒呈現45度角，刷毛要輕壓牙齦，上排牙齒刷牙方式由上往下，下排牙齒由下往上，每次兩顆一起刷，來回刷十下，牙齒三面(頰側、咬合側、舌側)都要刷到。

使用牙線可去除牙縫中的食物殘渣及牙菌斑，每天至少使用1次。

使用氟化物(Fluoride) 對兒童、大人的牙齒都有益，可強化琺琅質，降低齲齒發生。使用含氟牙膏、漱口水，也可請牙醫在牙齒上塗氟。

多漱口、多喝白開水可清潔口腔並保持黏膜濕潤。

進食要細嚼慢嚥咀嚼能刺激唾液分泌，唾液可減少齲齒風險，並可中和口腔牙菌斑的酸鹼值，最好每口食物要咀嚼 30 下再吞嚥。

多吃有益口腔健康的食物含鈣食物(牛奶、起司、小魚乾、豆腐、黑芝麻、海帶等)、含氟食物(海鮮、魚肉、海藻、茶製品、根莖類蔬菜等)。

低糖飲食少吃甜食及含糖飲料，降低齲齒風險。

戒菸吸菸容易引起牙齦疾病。

6症狀警示牙齒不健康儘早上牙科就醫檢查

症狀1. 吃冰冷或熱食品時，感覺牙齒酸軟、刺痛。

症狀2. 刷牙流血或牙齦紅腫、有膿包。

症狀3. 清潔牙縫後的牙線有臭味或就算刷牙也有明顯口臭。

症狀4. 牙齒有斑點(黑色、咖啡色斑點)或整顆變色(偏黃或灰)。

症狀5. 咀嚼困難或牙齒鬆動或感覺牙縫越來越大。

症狀6. 有牙結石或牙垢堆積。

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