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文章日期：2025/08/22

　夏天，因便秘、痔瘡而求診的病人增多。便秘素有「萬病之源」頭銜，而痔瘡的痛苦更是難以言喻。因此，夏天要加強防範便秘、痔瘡！

為什麼夏天容易痔瘡、便秘發作？

　夏天高溫下，是痔瘡、便秘復發或惡化的季節，致發原因如下──

原因1. 排汗增加、水分流失高溫下，人體的排汗量增加，若未能補充足夠的水分，容易導致便秘。而便秘是引發痔瘡的主要原因之一，過硬的糞便，加上排便時過度用力，增加肛門壓力，導致靜脈曲張，進而引發或加重痔瘡。

原因2. 水喝不夠夏日流汗身體缺水，若補水不夠，將使腸胃蠕動能力降低，導致便秘；並且水喝不足會造成大便燥結，解便須用力，進而發生痔瘡。

原因3. 食慾降低天熱讓食慾變差，進食量減少，容易導致纖維攝取不足，影響腸道蠕動，導致排便困難，增加便秘風險，肛門擴約肌持續承受過度壓力，易引發或加重痔瘡症狀。

原因4. 冰冷食物吃多大熱天，啤酒、冰茶、冰咖啡、冰品、生冷食物吃得多，導致胃部血管收縮而消化蠕動減慢，增加排便困難，進而容易便秘及引發或加重痔瘡。

原因5. 運動量減少夏天的運動量會因為天熱不想外出而減少，一旦身體的活動量不足可能導致腸道蠕動減慢，增加便秘風險，進而引發或加重痔瘡。

原因6. 久坐少動炎熱天氣下，喜好窩在冷氣房，長時間的久坐久站，容易造成腹部壓力上升，血液無法正常回流而瘀積，增加肛門壓力，消化系統也會變慢，更容易產生痔瘡、便秘。

原因7. 不良排便習慣長期便秘或腹瀉及過度用力排便，或是久坐馬桶，都會對肛門造成壓力，導致痔瘡。

如何預防和緩解夏天便秘、痔瘡？

多喝水夏天要確保每天攝取足夠的水分，避免流汗身體缺水，保持大便柔軟，減少排便困難。夏天更要隨時補充水分，一天飲水量建議達到2000c.c. 。
均衡飲食多攝取富含纖維質的食物，例如胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻等，以促進腸道蠕動，幫助排便順暢。
適度運動保持適當的運動量，促進血液循環，避免太熱不想外出。
養成良好排便習慣不要刻意憋便，每天一定要給自己固定時間去培養便意，排便時盡量放輕鬆，避免過度用力。
養成定時排便習慣忙碌的工作及生活下，可能連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以定時排便很重要。
溫水坐浴溫水坐浴有助於促進血液循環，舒緩疼痛，緩解痔瘡不適。
保持肛門清潔排便後用溫水清洗肛門，避免使用刺激性衛生紙，可使用濕紙巾或軟布擦拭。
養成規律的生活作息避免熬夜、過度勞累。
飲食清淡少吃油膩、辛辣刺激的食物，以免痔瘡變嚴重。
避免久站久坐久站久坐會影響下肢的血液循環。
必要時尋求醫療協助如果症狀嚴重，應及時就醫，尋求專業治療。

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