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文章日期：2025/09/03

　又一件跌倒喪命事件發生，藝人千百惠經紀人透露，千百惠因為不小心摔了一跤，身體受到嚴重影響而去世。「跌倒」居台灣65歲以上老人意外死亡第二位，每6位老人就有1人曾跌倒過；且6成跌倒後，未做預防措施。名人台泥前董座辜成允、現代詩人管管、本土劇演員馬如風、藝人「小鬼」黃鴻升、政壇名嘴張友驊均因跌倒驟逝。跌倒絕對不是一件小事，卻是可以預防的。

為何跌倒是老人身體狀況急遽下降的轉捩點？

　跌倒可能無明顯症狀或是挫傷、疼痛、瘀青，嚴重可能骨折、腦出血、甚至致命。「跌倒」尤其對老年人造成的傷害大，原因是老年人的復原力不如年輕人，若是需長期臥床，更加速器官退化，身體狀況大不如跌倒前；並且跌倒的陰影，讓老人懼怕外出活動，更加速身體退化及社交隔離等身心問題。此外，老人跌倒衍生的看護費還會造成家庭經濟的沉重負擔。

跌倒可能潛在哪些健康警訊？

身體機能退化視力、聽力、平衡感、協調性、認知、注意力及骨骼肌肉系統等機能退化，引發跌倒風險。

患有易跌倒的疾病心臟病、中風、高血壓、糖尿病、關節炎、帕金森氏症、慢性呼吸性疾病、肌少症、白內障等疾病，均為老人跌倒的重要危險因子。

服用容易造成跌倒的藥物使用抗精神病藥物、麻醉止痛藥、抗痙劑、抗憂鬱劑、抗焦慮藥、鎮定劑等藥物，或是合併服用多種藥物，均可能增加平衡失控或暈眩等副作用，導致跌倒風險。

患有姿勢性低血壓老人可能因為自律神經失調、心臟問題、服用藥物、身體缺水或血液輸出量不足、長期不動或臥床，造成姿勢性低血壓，導致跌倒風險增加。

跌倒前數秒，如何應變以降低風險？

　當意識到自己將跌倒時，應盡量讓身體「往前倒」，目的是保護頭部。通常往前倒會慣性用雙手去撐住身體，因此手部骨折的風險相當大；但與往後倒可能造成頸椎與頭部受傷做比較，往前倒造成的損傷較小些。

遇到自己跌倒，該如何處理？

　跌倒的瞬間一定很驚恐，也可能頭暈、神志不清，千萬別急著起身，避免還在頭暈狀態下，再第二次跌倒。此時應稍待片刻，覺得頭腦較清醒後，先檢查一下自己的身體狀況，是否受傷或骨折？若沒有，扶著他人或可安全支撐處慢慢站起來；若嚴重受傷，應盡快求救旁人或打119求救。此外，千萬不要以為跌倒撞擊無外傷就不以為意，尤其是正在服用抗凝血劑藥物，容易因為凝血功能受影響，引發嚴重的出血，不得輕忽！

遇到他人跌倒，該如何處理？

　遇見他人跌倒，不宜立即搬動或拉起他，因為不清楚對方是否有骨折，萬一頸部、腰部骨折，一搬動，可能跌倒者會受傷更嚴重。應立即呼叫旁人一起幫忙。處理方式首先呼叫他，觀察他意識是否清楚，若意識清楚，可協助扶起；若是因為心肌梗塞才跌倒，很可能會叫不醒，應立即打119，必要時給予CPR急救。

跌倒撞到腦部，該如何處理？

　撞到腦部即使當下沒有狀況，有可能隔了2～3天才發生出血，因此需送醫院急診，確認腦部傷害情況，醫師會評估是否需要做電腦斷層檢查。若未能及時送醫，也須觀察72小時，若出現嘔吐、意識不清等狀況，要立即送醫。

如何防範長者跌倒？

使用輔具來確保長輩安全行動時，使用拐杖；在家中環境中，尤其是浴室、馬桶周圍安裝扶手。洗澡時，若長輩真的站不穩則用洗澡椅，坐著洗澡。

長者外出穿著鮮豔衣服讓駕駛人及過路人都能明顯注意到，避免被撞擊。

鞋子以舒適好走為原則盡量不要穿拖鞋、人字鞋等沒有綁鞋帶的鞋，容易讓人重心不穩、平衡感降低，進而提高跌倒風險。

走路要小心千萬不要走路不看路、滑手機，避免意外發生。

因疾病、藥物引起的跌倒要先預防高血壓長者，從坐姿起立時，要先站著2～3分鐘，沒有問題再開始走路。若因病必須服用某些藥物時，晚上睡覺時要留個燈，避免半夜起身不慎跌撞。

下雨天不出門若天氣不好，例如下雨、氣溫太低，建議不要出門，以免增加跌倒風險。

訓練好肌力肌少症會因肌肉無力、平衡變差而增加跌倒風險，適當運動與營養才能預防肌少症，注意肌力、平衡感及柔軟度訓練。

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