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文章日期：2025/12/17

　打哈欠是人體大腦自發進行調節的一種行為，當人體在疲勞或睏倦時，會透過打哈欠來讓大腦提神；在缺乏刺激、無聊情況下，大腦也可能出現打哈欠；此外，身體為了伸展臉部、頸部及肺部肌肉，也會用打哈欠來幫助身體具有活力。但是有些情況下的哈欠連連，卻是重大疾病的警訊，應提高警覺。

打哈欠可能潛在的３項重大疾病

打哈欠可能是「心血管疾病」的警訊

　心臟負責全身及大腦的血液供給，若心臟功能不佳，大腦可能因供血不足而缺氧，就會頻繁打哈欠，來幫助血液循環。若經常密集打哈欠，且伴有活動時或躺下時感覺喘不過氣；或是容易疲倦，體力大不如從前；或是體重過重，應警覺是否心臟功能正在衰退。建議在健檢中加強心臟方面的檢查，或是就醫檢查；尤其是患有高血壓、糖尿病、高血脂等疾病的人，更不宜輕忽。提醒有心臟病史的人，若出現頻繁打哈欠情況，並伴隨頭暈、胸悶、心悸、背痛、全身無力與冒冷汗等症狀，應立即上大醫院，避免促發心律不整、心絞痛，甚至心肌梗塞等嚴重心臟病發。

打哈欠可能是「頸椎病變」的警訊

　頸椎連接大腦與軀幹，是身體重要的器官之一，腦部血液從心臟經過「頸椎」動脈送到大腦。一旦頸椎病變，將導致椎管狹窄，就會造成腦部缺血、供氧不足，而頻繁的打哈欠。若頻繁打哈欠，且自覺頸部痠痛或僵硬、活動度下降、頸椎前傾、轉頭時有喀喀聲響，或是肩膀、手臂出現麻木、無力等症狀，應警覺有頸椎病變問題，盡早就醫診斷。如果出現雙手發麻、走路不穩症狀，代表頸椎病變嚴重，需儘快就醫。

打哈欠可能是「中風」的警訊

　「頻繁打哈欠」不一定是犯睏，有可能是中風的前兆，尤其是中老年人。根據臨床顯示，60%～80%的中老年腦中風患者，在發病前5～10天內，出現頻繁打哈欠現象。原因是中老年齡層通常有動脈粥樣硬化、管腔變窄及血管壁彈性降低等問題，使得供應大腦的血液量不足。身體為了改善腦細胞的缺血缺氧而產生哈欠連連，尤其是又患有高血壓、高血脂症或糖尿病等的中老年人，若頻繁打哈欠，更是得提高警覺。如果出現突發性眩暈、血壓異常或步伐蹣跚、流鼻血、手腳麻木等情況，應警覺可能是中風前兆，立即上大醫院。

　此外，患有睡眠呼吸中止症候群、多發性硬化症、巴金森氏症或肝炎、肝硬化、糖尿病等者，也可能導致頻繁打哈欠。經常哈欠連連並伴有上述症狀的人，建議掛神經內科或心臟內科門診，以釐清病因並接受適當的治療。

打哈欠帶給身體哪些正面健康功效？

　不用擔心打哈欠是疲累或疾病表徵，它也有下面正面健康功效──

保護咽喉及聲帶打哈欠能增強咽喉肌肉收縮，促進發聲部位的靈活及彈性，可保護聲帶。對慢性咽喉炎、聲帶結節、軟顎鬆弛症及手術後因疤痕所造成的軟顎難以上舉等問題，打哈欠都是方便有效的輔助療法。

降低大腦溫度大腦溫度會依時間、生理週期及健康狀況等因素而變動，若是過熱可能損害大腦功能。打哈欠時，吸入的冷空氣能冷卻大腦溫度，可以說「打哈欠」是調節大腦溫度的一種方式。

打哈欠保健操

「打哈欠」雖然是無意識的生理反射行為，但也可以當成保健操，動作如下：張口長長吸氣，軟顎上提，同時咽喉部鬆弛；吸足氣後，口腔和喉嚨周圍肌肉會短暫的強力伸展，接著用嘴巴快速吐氣，釋放肌肉緊張；時間持續約4～7秒。做打哈欠操要注意場地的空氣流通，不要在窄小密閉、空氣污濁的地方實施，恐怕不利健康。

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