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文章日期：2026/01/17

　歲末，換沙發的家庭增多，你挑選沙發是力求美觀或價錢？其實，沙發攸關家人的健康。正確挑選，才能避免坐沙發坐到病症產生。

為什麼挑選沙發很重要？

　沙發不僅是坐具，更是客廳的核心，家人在此交流互動。合適的沙發能讓空間寬敞，但挑選沙發單憑外觀與價錢是不夠的，還必須站在健康立場考量，避免引發沙發後遺症。

沙發後遺症會帶來哪些健康問題？

　長期在柔軟沙發上久坐或是姿勢不良，由於沙發缺乏支撐，重量集中在脊椎與關節，容易引發下列健康問題──

腰痠背痛沙發椅面前緣與椅背比一般座椅約多出20公分，容易讓人往下滑，造成腰部懸空，迫使腰椎附近的肌肉需用力支撐身體，造成腰痠背痛、腰部無力及坐骨神經痛等。

肩膀僵硬、頸椎問題經常躺枕在沙發扶手或是側躺頭歪，導致頸部、肩頸僵硬，頸椎出問題，容易落枕、手臂疼痛及椎間盤突出等。

脊椎變形坐沙發缺乏足夠支撐，使脊椎彎曲變形，壓力集中在椎間盤及肌肉，長期下來會損傷脊椎健康，可能導致脊椎側彎。

骨盆歪斜不良的沙發坐姿造成骨盆歪斜，引發下背痛、肌肉失衡、平衡能力異常等問題。

手腳麻木沙發久坐加上姿勢不良，造成手腳痠麻、乏力等。

膝關節負擔沙發久坐加上姿勢不良，會增加膝關節壓力。脊椎上的許多小關節，將因長期彎曲過度而受壓迫或磨損，以致腰痠背痛、腿肌退化。

體態問題長期下來容易造成駝背、脊椎側彎，破壞身體外型。

思考能力降低長時間埋在柔軟的沙發中，將減少大腦的刺激，使大腦變得遲鈍、思考力衰退。

懶散、疲倦過度柔軟的沙發會使人體的支撐失去穩定，坐久之後將使人昏昏欲睡、精神不濟、疲勞，甚至自律神經失調。

不利皮膚健康沙發若為人造皮、塑膠等材質做成，則可能因透氣不易，影響皮膚散熱和汗液蒸發，以致產生痱子、汗斑等皮膚問題。

預防沙發後遺症，建議你這樣挑選沙發

　避免「沙發後遺症」，日常生活中請多留意以下事項──

沙發尺寸，依客廳空間坪數、家庭成員人數做選擇；原則上，沙發面積約占客廳的1/4，最多不超過1/3為最佳，避免空間過於擁擠壓迫或是沙發太小，讓人感到空虛。

不要買太柔軟的沙發，挑軟硬適中的，外皮是透氣材質，還要留意其高度及靠背的角度，坐起來才會舒適、無負擔。

選擇適合自己的深度的沙發，沙發深度能讓背部輕鬆靠背、腳底能自然踏地，起身時能輕鬆站立起來，也就是能貼合人體曲線，才不會損傷頸椎。

購買一定要現場試坐，才能確定是否適合自身及家人需求。

選擇適合椅背角度的沙發，若沙發前設有電視，坐下來能與電視高度協調，最合適的範圍在90～110度以內。

挑選適合的沙發材質，如養貓狗或有小孩的家庭，挑耐抓耐磨的貓抓布。

沙發顏色建議挑選中性顏色，如淺藍、灰色等，較容易搭配；少挑流行款，避免很快就退流行。

價錢是否合理，從用料、做工、材質、設計等細節衡量沙發價值，再貨比三家，選出合乎需求及預算的沙發。

購買沙發不僅看款式及價格，還要注意有無保固項目及年限。

沙發尺寸能否符合家門大小及公寓樓梯的搬運。

沙發能方便自行清潔保養，以延長沙發使用年限，並能避免沙發隱藏病毒細菌。

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