台灣夏天天氣炎熱、流汗多，水分流失快，如果水喝不夠；加上部分地區的水質偏硬，讓台灣成了尿路結石的盛行區。根據統計，每10位成人中就有1人曾患有尿路結石，且發生率有逐年增加趨勢，尤其到了夏季，更是結石發作的超級旺季，民眾不可輕忽！

泌尿系統包括腎臟、輸尿管、膀胱及尿道，主要負責把身體的廢水排出體外。當尿液中的鈣、草酸、尿酸等成分濃度過高，就會在尿路裡結成一粒粒的小石頭，這就是「尿路結石（Urolithiasis）」。

一般人總認為結石一定會痛，其實「不痛的結石才恐怖」！很多患者因為沒感覺而延誤就醫。但當結石卡在輸尿管時，會造成尿液無法順利排出，使腎臟內的尿液滯留，如同形成一攤「死水」。此時細菌容易大量滋生，引發急性腎盂腎炎、腎臟化膿，甚至造成腎功能衰竭，面臨洗腎。更危險的是，一旦細菌進入血液循環，便可能引發敗血症；若血壓急遽下降、器官功能受損，就可能演變成致死率極高的「敗血性休克（Septic Shock）」。石頭越大、表面越粗糙，阻塞就越嚴重，致命風險也就越高！

除了最常見的血尿（尿中帶血）之外，大部分患者會有不同程度的肚子痛、腰痛、噁心嘔吐，甚至痛到在地上打滾。若發現身體出現以下症狀，應及早就醫檢查──

• 1

  尿液經常呈混濁。

• 2

  頻尿、常跑廁所。

• 3

  有尿意卻尿不出來。

• 4

  排尿量突然減少或排尿次數異常增加。

• 5

  排尿不順、解尿困難。

• 6

  尿流變細或呈點滴狀。

• 7

  排尿時間變長。

• 8

  出現血尿或尿液顏色像紅茶，且多喝水也未改善。

• 9

  排尿時有刺痛或灼熱感。

• 10

  突發性劇烈腰痛、腹痛，且反覆性發作。

飲食與生活習慣是預防尿路結石的重要關鍵，尤其曾罹患尿路結石者，更應避免復發，平時可掌握下列保健原則──

• 1
  家族病史者要更警覺

  父母有尿路結石，子女罹患機率提高，應多喝水幫助細小結晶體排出。

• 2
  水分一定要喝足夠

  建議每天喝2500c.c.水，夏季或大量流汗時，可增加至3000 c.c.以上。

• 3
  曾有結石病史者慎選飲用水

  部分礦泉水含有較多礦物質，可能增加結石風險，建議選擇純水或經過濾的飲用水。

• 4
  水質偏硬地區可加裝淨水設備

  有助減少礦物質攝取過量。

• 5
  適量補充檸檬水

  檸檬酸有助抑制結晶形成，可擠點檸檬汁加入白開水中飲用。

• 6
  飲食少鹽少糖

  避免高鹽、精緻糖、過量動物性蛋白飲食，並減少高草酸飲食攝取，如菠菜、甜菜、濃茶、堅果、巧克力等。

• 7
  少喝高草酸飲料

  不宜過量飲用濃茶、咖啡、可樂、生啤酒、巧克力可可等。

• 8
  不憋尿

  避免尿液長時間滯留泌尿道，增加細菌滋生與結石風險。

• 9
  維持規律運動

  有助促進代謝，幫助尿路通暢。

• 10
  維持好心情

  長期壓力、情緒低落可能影響代謝及內分泌，間接增加結石機率。

• 11
  慢性病患者應特別留意

  患有泌尿系統疾病、代謝疾病或其他容易形成結石者，是高危險群，應加強防範。

• 12
  長期臥床者需加強照護

  多幫忙翻身、活動肢體，並採用低鈣、低磷飲食。

• 13
  結石患者定期追蹤

  尿路結石復發率高，即使症狀改善，也應定期做追蹤檢查。