修圖其實是一種「印象管理」的行為，盡可能將照片修成「自己想要呈現的形象」，像是把眼睛加大一點、身材變瘦一點、皮膚變好一點、臉型變小一點，一方面試圖給別人留下「美好的印象」，提高別人對自己的評價；另一方面，依照社會審美的標準來修飾自己，期待能夠贏得別人的正向回饋。

但若太過在意別人眼中的自我外貌，就很容易過度焦慮，無法忍受自己的「不完美」被看見，太過執著於修圖，沒有修過的照片就無法見人。長期下來可能會影響心理健康，若只對修過圖的照片有自信，慢慢地會變得不敢以真面目示人，自信心反而因此大幅降低，甚至變得更加沒自信。

心理學家的研究顯示，當人們的自戀程度越高時，就會越常使用社群媒體發布關於自己的各種訊息，渴望贏得別人的關注、按讚、留言與支持，是自我價值感的重要來源。基於這樣的心理，倘若修圖後的照片又獲得好友們的大力讚賞，就會像被制約般，接下來會更加積極用心在拍照與修圖，期待可以獲得更多的肯定與讚美。

拍照時如果沒有使用濾鏡、修圖，就會感到焦慮，擔心自己不夠好看，為了追求完美，每張照片都要仔細檢查有沒有需要調整的地方。同時，也會很在意別人上傳自己的照片，深怕別人拍的照片暴露自己的缺點，若是覺得不滿意，還會請對方把照片下架。此外，日常生活中也會時刻注意自己的外貌，就算只是出門倒個垃圾、下樓拿個東西，也要化個美美的妝，不然就出不了門。倘若出現這些行為，就表示自己可能有「容貌焦慮」的狀況。

想知道自己有沒有「容貌焦慮」？不妨做做下列測驗評量就能清楚知道自己的焦慮指數有多高，請根據真實狀況作答──

心理學家研究發現，從小我們就被教導，「身體」是別人如何判斷自己的重要因素。從電視到廣告，從網路到影音平台，都在建立一個難以達到的標準，特別是跟身體有關的標準。這些標準透過各種媒體平台不斷影響我們對身體的態度，這就是所謂的「身體評價」。對自己身體評價越負面的人，越容易經驗到「社會體格焦慮」，擔心別人會怎麼觀察或評價自己的身體外觀，因而感到焦慮不安。

「愛美是人類的天性」，了解自己的優點，欣賞自己、喜歡自己，展現自我的魅力，這是健康的愛美。相對地，如果眼中看不到自己的美，只看到不滿意的地方，就需要轉換看自己的角度，一方面把注意力從身體外觀轉移到其他地方，另一方面，把注意力從「不滿意的地方」轉移到「滿意的地方」，雙管齊下，慢慢建立對自己的信心，才是健康的「愛美」。