凍齡、提升免疫力、防病 從保腸道健康開始
你知道癌症、心臟病、高血壓、動脈硬化、糖尿病、老年失智症等成人慢性疾病的發生，可能源自腸道的不健康嗎？腸道與健康息息相關，根據2003年統計，國人死亡病因有16.6%與腸道脫離不了關係；在醫院就診中有14.4%是與腸道疾病有關；健保支出中，有15.4%是給付在腸道疾病。近年的統計數字更是升高，尤其大腸癌的發生、死亡人數，每年呈快速增加的趨勢。可見腸道不保，人體健康、生命及財產也隨之不保。
便秘加速腸道老化 萬病叢生
你最擔心身體哪一部位先衰老？人人的回答幾乎是「容貌」，事實上，身體上第一個衰退的器官是「腸道」。腸道一旦老化，不但催促容貌提早老化，也埋下慢性病，甚至癌症發生。
腸道在人體具重大功用，你不能不知
- 腸道是人體主要的消化吸收器官 別小看這個比身高長4.5倍的腸道，不論營養吸收或毒素、廢物的排泄，都要靠健康腸道，才能正常運作。
- 腸道是人類第2個腦 腸道不需要藉由腦部指揮，可獨自運作，例如蛋白質及脂肪入口後，腸道就會自我命令分泌相關的酵素來分解。
- 腸道是人體最強大的免疫器官 人體共生的細菌99%在腸道中，好菌、壞菌皆有。因此，腸道的淋巴組織最發達，以保護腸道黏膜。腸道清，70%的免疫力就得以正常運作。
短暫的便秘是警訊，長期的便秘向疾病挑釁
醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不清有關。人體70~80%的免疫細胞在腸道內，對抗著不斷入侵的病菌。若腸道不健康，壞菌製造毒素，增加肝臟等解毒器官負擔，進而引發老化、便秘，埋下健康危機，輕者出現腹脹、腹痛、膚色暗沈、皮膚乾燥、小腹凸出、頭痛、肩酸、食慾不振、口臭、頭昏眼花、失眠、焦躁、口乾舌燥、疲勞、性慾降低等症狀，引發直腸炎、肛裂、痔瘡、胃腸神經功能紊亂、肛門括約肌鬆弛、青春痘及慢性病高血壓、動脈硬化、糖尿病、老年失智症、潰瘍、氣喘、過敏等，重者引發大腸癌、肝病變、乳癌等癌症。此外，便秘者用力排便可能誘發心絞痛、心肌梗塞、中風、猝死等致命性疾病，千萬不能因小失大。
腸道老化、便秘 有起因
解開便秘發生、腸道提早老化的原因
- 飲食中的纖維質攝取不足，使糞便量減少。
- 飲食太精緻，或吃過多含蛋白質及鈣質等加重便秘的食物，容易讓腸道提早老化。
- 飲水量不夠，使糞便的含水量不足，糞便乾澀不易排出。
- 經常勞累的人腸子蠕動功能較差，易引發便秘。
- 腸道佈滿神經，如果經常緊張、壓力、憂鬱、用腦過度，傳導排便的神經功能受到影響，抑制排便反射，使腸道功能低下，造成便秘。
- 缺乏運動、活動量小或久坐的工作型態、長期臥床的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
- 沒有養成定時排便習慣，正常下，早上9~10點因為「胃腸反射機制」應該出現便意，但這時上課、上班時刻，幾乎沒時間解便，便意就逐漸消失。
- 經常憋大便，拖延上大號時間，容易導致排便反射作用失調。
- 經常旅行、出差外地，因生活規律改變容易引起一時性便秘。
- 經常吃瀉藥、灌腸，造成結腸無法正常收縮。
- 服用某些會促使腸蠕動減緩的藥物，例如鎮定劑、止痛劑、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑等，易使大便乾燥，引發便秘。
- 因疼痛而不敢排便，例如痔瘡、肛裂、腫瘤等。
- 上了年紀或多次妊娠女性，過胖者，因腹肌衰弱而引起腸道老化，引起便秘。