開始擔心人老齒衰 做好護牙健齒
口腔牙齒是健康的一個指標，牙齒一旦鬆垮，不但無福享受美食，容貌及全身健康也均受影響。
牙齒不健康對身體的威脅
放任牙齒衰退、生病，會引起全身各個系統疾病。例如加速糖尿病惡化、增加呼吸道感染，甚至引發心臟病、中風等重症。
維護牙齒健康，你可以這麼做
- 刷牙 每天早晚正確刷牙。
- 漱口 經常漱口，尤其是吃完甜或酸食。
- 用牙線 每天用牙線清理牙縫。
- 吃蔬菜 多咀嚼纖維質蔬菜，可潔牙。
- 多吃含鈣及維生素C、A食物 這些營養素有益牙齦組織健康。
- 喝茶 茶葉含氟防齲物質，尤其是綠茶；但不宜喝含糖的茶飲料。
- 細嚼慢嚥 咀嚼有助牙齒與顎骨結合，可強化牙齒。
- 嚼無糖口香糖 刺激唾液分泌、沖洗掉牙齒表面的糖分。
- 喝水 保持牙齦濕潤，且可順道帶走口腔內的食物殘渣，減少牙菌斑的形成。
- 戒菸 香菸中的尼古丁會嚴重影響牙周健康，並迅速堆積牙菌斑與牙結石。
- 不固定用同側牙齒咀嚼食物 避免讓牙齒過度磨損，要兩側都使用到。
- 做叩齒操 每天早晚各叩齒30次，能強化牙齒功能。
- 按摩牙齦 每天早晚用手指或舌頭，按摩牙齦。
- 定期口腔檢查 每年至少做一次口腔檢查，並洗牙、清除牙結石。
- 口腔異常應就醫 疑有口腔病變或缺牙、義齒不合時，要及時就診。對牙齦腫脹、口臭和牙齦出血，應保持高度警惕。