人體的血液黏稠度不是一成不變的，它會隨年齡、飲食、運動、代謝、情緒、作息、菸酒嗜好、環境及氣候等因素影響而波動；正常之下，人體具有調節功能，可以使血液的黏稠度維持平衡及穩定。然而現代人的血液黏稠現象有增多及年輕化趨勢，主要因素與平日的不良習慣有關。

下列6大習慣指標，出現在你的生活圈嗎？請自我檢測。

【檢測項目】

1. 較喜歡吃高脂、高糖食物嗎？

【專家分析】食物中含豐富脂肪，例如肉類、油類，及含大量糖分的食品，例如蛋糕、餅乾、果汁等，均會增加血液中的中性脂肪，使血液變得黏稠。


2. 沒有多喝水、水喝得較少嗎？

【專家分析】當人體的水分不足，例如冬天水喝不夠、夏天大量出汗或感冒發燒時，會使血液中的水分變得不足，血液變黏稠。


3. 食量較大、經常飽食嗎？

【專家分析】習慣飽腹，食量大的人容易飲食過度，過剩的營養使體內血液中的脂肪及糖增多，加重血液濃稠度。導致血液黏稠。


4. 活動量不夠或少運動，甚至不運動嗎？

【專家分析】活動量或運動不足導致人體代謝機能下降，使血液中的廢物無法順利被代謝，排出體外，因而囤積在體內，導致血液變得黏稠。


5. 經常抽菸、大量飲酒嗎？

【專家分析】香菸中的毒性物質會破壞血管內皮功能，增加血小板聚集；大量飲酒則加重心、腦血管缺血缺氧，加上過度的酒或菸，會使身體產生自由基，增加中性脂肪、膽固醇，導致血液黏稠。


6. 精神壓力大、經常緊張嗎？

【專家分析】長期處於過度緊張與壓力下，不但會使血壓上升，膽固醇、血糖值也會上升，近而導致血液循環不暢，使血液變黏稠。

【檢測評估】

上面6大不良生活習慣，出現越多在你的生活圈中，代表血液黏稠的風險越高，請及早改善，以降低血液黏稠的發生。