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文章日期：2018/12/14

保守估計，有2～5％的人有「脂漏性皮膚炎」頭皮屑問題，時值秋冬季節交替期，頭皮屑滿天飛舞又再現，令人懊惱！

頭皮屑是怎麼形成的？ 頭皮角質化脫落是自然的生理現象，如果頭皮的皮膚更新速度太快，死掉的角質細胞還黏在頭皮上，就會形成頭皮屑。情況若是嚴重，當心是脂漏性皮膚炎。

如何分辨你的頭皮屑
是脂漏性皮膚炎或單純頭皮屑？

脂漏性皮膚炎 頭皮屑較多，伴隨較大塊的皮屑、皮屑發黃，及頭皮出現過度油膩、紅疹、搔癢等；少數眉間、髮際、鼻翼兩側或耳側，也會出現脫屑、紅腫。

單純頭皮屑 頭部皮膚太乾燥造成脫屑，伴隨頭髮呈乾澀狀態；雖然頭皮屑多，但不會造成頭皮紅腫、油膩及發黃。

哪些因素是脂漏性皮膚炎的誘發因子？

季節交替 頭皮屑一年四季都會發生，秋冬最為明顯，這是因為環境變化讓細胞代謝與生長速度不一致，使得頭皮屑增多。

細菌或黴菌感染 成年人的脂漏性皮膚炎和皮膚上的皮屑芽孢菌有關，所分泌的脂肪酸誘使皮膚發炎。

遺傳有脂漏性皮膚炎的家族病史。

壓力大 臨床發現，脂漏性皮膚炎患者，約70%因壓力造成。生活、工作壓力，甚至住院、開刀等壓力，都會誘發脂漏性皮膚炎。

身體健康問題 生一場大病或免疫力差，患有憂鬱症、巴金森病者等。

生活習慣不正常 長期熬夜、便祕等。

嗜吃刺激性食物 少吃油炸、辛辣、酒等刺激性食物，這些食物會誘發皮膚發炎反應。

找對方法防止頭皮屑下雪

維持規律的生活習慣 要有充分的休息、睡眠，大便要規律及通暢。

養成良好的生活作息 保持充足睡眠、不熬夜。

適當紓壓與排解情緒 減少自己的工作、生活壓力，遠離焦慮、不安及興奮等不良情緒。藉由運動或休閒活動排解工作上緊繃的壓力。

均衡、清淡飲食 避免太油膩的食品、辛辣刺激性食物及酒；多吃富含維生素A、B2、B6的食物。

適度清潔頭皮 保持頭皮及頭髮清潔，讓細菌與黴菌難以生長。輕者用抗屑洗髮精、嚴重者用藥用洗髮精洗頭，並用溫水沖洗，建議2天洗一次頭，不能過度清潔，勿用力抓洗，以免抓傷頭皮加重發炎。洗完頭後，避免吹風機高溫對著頭皮久吹。

若出現嚴重頭皮屑、頭皮搔癢或紅腫，最好至皮膚科檢查，由醫師評估是什麼原因引起。由於脂漏性皮膚炎不能根治，但可控制，醫師會視症狀開外用藥膏、口服藥物，將發作次數及嚴重程度降到最低。

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