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沉迷電玩是一種病!?
WHO正式列為新型精神疾病
電玩迷快來看
電玩失調症電玩失調症
檢測你中了嗎？

文章日期：2019/09/04

　全球有高達26億的電玩遊戲人口，電玩產業不單純只是娛樂，還擁有龐大的經濟效益及產業生態系。然而，有2～3%的人玩電動卻是一種「癮」，伴有潛在的心理問題。世界衛生組織於今年初，首次正名為「電玩失調症」，認定為新型心理疾病，列入最新版「國際疾病分類」。國內研究顯示，台灣青少年的電玩失調症盛行率略高於西方國家。衛福部也跟進將遊戲成癮列入精神疾病之一，未來不排除新增遊戲成癮健保診斷碼，目前診斷成癮現象，以焦慮症、憂鬱症、衝動控制障礙作為診斷結果。

什麼是「電玩失調症」？

　電玩失調症（Gaming disorder）或稱網路遊戲成癮、遊戲障礙，指沉迷於網路遊戲或電視遊戲，而妨礙日常生活的遊戲障礙行為。此症為依賴症的一種，就像其他強迫症和成癮疾病。

電玩失調症3指標

　判斷是否罹患電玩失調症，需符合下列3個指標，且持續或反覆出現達12個月以上，才能確定是電玩失調症──

指標1. 失去打電玩的控制力
　無法掌控自己想玩遊戲的衝動，對遊戲的開始、次數、強度、頻率、持續時間、結束及環境等都難以控制。

指標2. 以打電玩為生活重心
　日常活動順序選擇，總以打電玩為優先，地位超過其他日常事務、活動或興趣，也勝過與人交談互動，往往造成日常生活失能。

指標3. 不在乎任何出現的負面影響
　即使出現不良結果，對個人或家庭、社會、教育、職場、健康等造成負面影響，例如朋友變少、工作效率變差，引發睡眠失調、飲食紊亂、視力嚴重衰退…，還是無法控制。

「電玩失調症」產生哪些健康影響？

　迷戀電玩除了引發依賴症、強迫症、成癮疾病及憂鬱症、自閉症等心理問題，對身體也會造成影響，首當其衝就是傷眼，引起視力疲勞，產生乾眼症、眼脹、充血、疼痛等不適；並且大腦持續在高度緊張興奮狀態，容易造成失眠、多夢、神經衰弱、頭痛、癲癇或破壞消化功能，產生胃炎、胃潰瘍。

　此外，手指持續過度地按鍵盤也會使罹患肌腱炎的機率增高；長時間固定同一姿勢，也會使頸背部的肌肉僵硬，造成頸椎病。

如何自我調適，改善「電玩失調症」

培養動腦活動及運動
　大腦前額葉掌控人體思考及慾望、情緒、個性、理性，若前額葉失調較無法集中專注，且自制力較差，因而容易沈迷於電玩。因此，適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助強化前額葉能妥善控制情緒、提升衝動控制能力。可透過動腦活動，例如腦力激盪或邏輯判斷及運動。

多參與人際互動的活動
　經常參加各種人際互動聚會，包括家人、朋友、同事、社團，實際感受關懷與支持的力量。

尋求專業協助
　若出現電玩失調症狀，且無法自我控制改善，建議尋求精神科、心身科等專業人員的協助。

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