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啟新電子週報
文章日期:2020/06/05
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新冠肺炎疫情雖趨緩,但裁員浪潮起,失業者需學習好調整及自處,讓身心不生病,能儘速應徵下一個工作,結束失業生涯。
為何失業者的健康風險大?
面臨著不確定的未來,失業者不僅可能陷入個人及家庭經濟困境,還隱藏著身心健康問題,讓失業者感到不安、焦慮。不僅生活變得鬆散,也容易用「不健康」的行為,例如吃的更多,喝的更多,酒癮、菸癮更大,沉迷上網,甚至吸毒、藥物濫用等來「紓緩壓力」,埋下失業者的身心健康隱憂。
失業的壓力,加上失序的生活,讓人容易生病,且失業時間越長越容易生病,不管日後是否找到新工作,罹病機率提高10%。此外,失業後引發的自殺及疾病問題,也提高死亡率。
失業者可能誘發哪些負面情緒問題?
失業的人被迫面臨人生及環境的重大轉變並承受龐大身心壓力,很容易引發自信心受損、失志、憤世。若無法處理及調整,這些壓力就容易產生無力感、絕望感及孤立感,長期下來恐出現孤僻、焦慮、憂鬱、恐慌等不良情緒。英國研究指出,長期失業者出現情緒不良問題是一般人的2倍。
嚴重者會對生活失去目標、失去人際社交能力,甚至自殺傾向比有工作的人明顯高出許多。通常,失業時期造成的「負面情緒」,會維持相當長的時間,也不會因為找到新工作而撫平,至少持續2年。
疫情衝擊經濟,自殺風險提高
此波新冠疫情下的急性經濟危機,失業問題不是一時能解決的,若症狀持續累積惡化,除帶來恐慌、焦慮之外,還會提高自殺風險。據《精神科醫學期刊》指出,失業者的自殺風險是非失業者的2~3倍。
失業對健康的影響
美國疾管預防中心研究指出,失業除了容易誘發憂慮、焦慮、自殺情緒問題,更容易誘發高血壓、心臟病(缺血性心臟病)、中風、糖尿病、肥胖病、失眠及呼吸性疾病等慢性疾病。
據統計,失業1~1.5年的人罹患高血壓、糖尿病、心臟等疾病風險,比有工作者高出2倍。英國研究也指出,失業超過6個月將面臨嚴重的健康威脅,健康風險跟一天抽400根菸造成的菸害威脅不相上下。
此外,失業會使尿酸、血壓和膽固醇指數升高,加重高血壓、高血脂、高尿酸的人症狀。
一人失業 全家受影響
失業不僅影響當事人身心,也會影響到全家人,造成家人的經濟、健康及家庭關係惡化。失業者的家人同樣會出現健康變差、情緒不穩定等身心問題;也會負面影響下一代,根據臨床,丈夫失業期間,懷孕媽媽生下早產兒及嬰兒體重不足的風險較高。
失業者如何自我調適
調整心態
把失業當成人生的短暫休息,為的是走更長遠的路;也趁這段時間學習有興趣的技能或從事自己有興趣又能同時學習到新技能,有助自己維持良好的心理狀態。
吐露心聲
不刻意隱藏自己,找適當的人吐露自己的負面情緒,若不想傾訴給親友,可找專業心理諮商專家。
親友陪伴共渡失業非常時期
列出面臨的生活與經濟問題,思考如何應對,若無法獨立進行,不妨與親友討論,分擔煩惱,一起共渡非常時期。
聯絡朋友圈或同行人脈
解決失業身心問題的鑰匙是「新工作」,多聯絡朋友圈或同行人脈,就算久未聯絡,也主動聯繫,因為人脈是幫你推薦新工作的管道。
檢視專業技能轉行
如果工作的產業短時間難復甦,不容易在原產業找到工作,就檢視是否有其他的專業技能,能在其他行業謀得職位。或是趁此時期,學習新技能,為下一個工作做準備。
調整生活
無工作期間的生活也要保持規律,三餐定時定量、正常起居、不菸不酒(或少菸少酒)、維持運動、戶外活動等。
申請失業補助金
如果經濟困頓,可申請失業補助金。
尋求專業醫療人員的協助
失業者若發現自己的行為有所改變(請見下表「失業症候群自我觀察」),請不要拖延,讓症狀加重,快尋求專業醫療人員協助。
定期健康檢查
失業最容易誘發疾病,應定期做健康檢查,檢驗血壓、血脂、血糖、尿酸等。
啟新專業健檢機構表示,失業者持健保卡可享有健保局免費成人健康檢查,只要符合下列條件者都可以善用健保資源,定期接受健康檢查──
40~64歲,每3年1次。
65歲以上,每年1次。
■ 免費成人預防保健健康檢查
諮詢服務:02-25070723分機131
失業症候群自我觀察
1.感覺恐懼或空虛、無助。
2.感覺焦躁、煩躁或情緒緊張。
3.易怒,對很多事情感到生氣。
4.與他人相處不和諧、家庭關係及人際關係惡化。
5.感覺變得遲鈍、麻木。
6.覺得沒希望,喪失生活中的目標。
7.對自己或其他人失去信心。
8.覺得自己沒有價值、絕望或罪惡。
9.自尊喪失、感覺羞恥、痛恨自己。
10.變得退縮、孤立。
11.睡眠改變,失眠或嗜睡且越來越惡化。
12.胃口改變,體重遽增或遽減。
13.出現想要自殺或死亡的念頭。
【檢測結過分析】上述症狀出現6項以上,建議提高警覺,儘速前往身心科就醫評估及治療。
【延伸閱讀】
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