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啟新電子週報
文章日期:2020/12/30
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新冠肺炎疫苗問世,但疫苗的安全性及供應量有限,不是人人均能藉疫苗來防疫,「免疫力」仍是此波抗新冠的重要關鍵。一般人總是靠飲食、生活、運動或吃保健食品來提高身體的免疫力,很少人知道:「體溫」也是人體免疫力的一項指標。
為什麼從體溫可以觀察人體的免疫力?
「量體溫」是這波防禦新冠肺炎的守門工具,也是間接檢測免疫力的最簡易方法。免疫細胞在正常運作下,人體體溫通常是超過36.5℃,若是低於36.5℃代表身體的免疫力開始下降,不到36℃低體溫的人表示免疫力差。體溫每下降1℃,白血球所提供的免疫力便會減少37%;相對的,體溫上升1℃免疫力則可增強5~6倍。
低體溫會給健康帶來哪些危害?
低體溫的人不但免疫力差,代謝功能、自律神經也都容易出問題,也容易疲憊、頭痛、暈眩、頸肩背痠痛、感冒、身體浮腫、肌膚變差、女性經痛,甚至糖尿病、肥胖症、女性不孕、皮膚炎、神經痛、心血管疾病、憂鬱症、癌症等疾病,也容易找上門。
老年人低體溫更是減壽,原本老年人的基礎代謝就比靑壯年低,容易產熱不足;加上常見的肌少症會讓肌肉量減少,壽命隨之減少。國衛院新研究表示,肌少症減壽的關鍵在於「體溫」,因為恆溫可以維持身體代謝,並抵抗感染,低體溫造成器官無法正常運作,進而減少壽命。
老人低體溫 症狀觀察
老人若是出現下列症狀,應懷疑老人體溫低下,請立即改善,並及時送醫救治。
思維混亂、昏睡。
步態異常、有的有寒戰反應。
皮膚蒼白,有紫癜或水泡,面部腫脹。
呼吸頻率及咳嗽反射降低,心率減慢。
低體溫不是老人才有
現代人的體溫普遍下降
日本研究發現,人類的體溫有「低溫化」趨勢,導致有免疫問題的人越來越頻繁。主要原因與現代人的生活習慣有關,人類在熱環境之下,會本能地提升副交感神經,以防止體溫上升。然而現代人卻違反自然法則,夏天日夜吹冷氣、一年四季吃冰喝冷飲,加上多食少動、緊張壓力大、愛清涼打扮,都造成各年齡層的人可能出現「低體溫」。
如何改善生活習慣,使體溫不再低下
每天在固定時間量體溫,並且最好在安靜狀態下量測,較為準確。
做運動,鍛鍊肌肉可使身體產生熱能。
釋放壓力,長期緊張壓力造成自律神經失調,也是導致低體溫的原因之一。
喝薑茶等有助提高體溫的熱性食物,可擺脫低體溫。
冬季攝取抗寒、高熱量食物,但不宜多飲酒。
藉由泡澡、泡腳等來適當地提高體溫,體溫一提高,免疫力也會跟著上升。
老人居室溫度最好定溫在20℃度左右。
採保暖措施,尤其是寒冬可使用熱敷墊來保持身體恆溫,特別是有低溫的老人,更要做好保暖。
特別提醒,老人低體溫不但失去免疫力,還危及性命。一旦發現老人有低溫症狀,應及時採取升溫措施,必要時須即時送醫。
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