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文章日期：2021/09/01

　從5月新冠肺炎進入疫情二、三級警戒，學生宅在家裡長達三、四個月，情緒壓力超過昔日的暑假。9月1日開學日，國中小、高中恢復到校上課，家長及師長除了做好防疫準備，還要關心他們的情緒！

疫情期間，孩子也有情緒反應

　疫情期間，孩子的情緒反應比平常多些，多數原故是不能外出，出現「討厭、很煩、生氣」等負面情緒；少數會隨著大人對疫情產生「恐懼」、「害怕」反應。復學後，面臨課業加上校園防疫規定的雙重壓力，情緒異常可能飆升。

防疫期間　幫助孩子解壓、抗焦慮8方法

　如何幫助這些學童、青少年消弭焦慮情緒，提供下列8種方法──

1.觀察孩子是否有焦慮情緒

　唯有清楚了解孩子正處於焦慮狀態，才能幫助孩子，而父母是辨認孩子情緒異常與否的第一線人物。可以從孩子放學返家後的情緒反應做觀察，例如接孩子下課時，孩子若呈現特別緊張不安，尤其是幼童不會言語表達，就可以從他們緊抱家長或緊緊牽住家長的手，評斷出孩子的焦慮不安。此外，如果孩子提到學校有人確診，或是班上有同學咳嗽……症狀；且持續一週在談論著，就要關注孩子的情緒了。

2.孩子接受疫情訊息要適可而止

　孩子的情緒會受媒體或大人傳染，要留意孩子看到、聽到、接觸到的媒體或社交報導內容是否令他們不安，應注意孩子接受資訊的量不能如同大人一樣。

3.讓孩子吐露焦慮情緒

　不要讓孩子把焦慮情緒憋在心理，最好讓他們練習把自己的壓力、焦慮，透過傾訴釋放出來。若孩子不善於言詞表達，可以透過畫畫、轉念等活動幫助好轉，若無法改善就要轉求專業人員協助。

4.家長的傾聽態度要認真

　對孩子吐露的事物要表示關心，並且要讓孩子知道他們的壓力或緊張反應是正常的，是可以被理解的。仔細傾聽孩子在擔心焦慮什麼？所擔心的事發生可能性有多大？結果有多壞？從旁協助孩子換一個角度看問題，可以降低他們的緊張、壓力及焦慮。

5.與孩子談話的時機及場所要恰當

　讓孩子知道可以隨時找你談話，最好在邊做事情邊談話，可以讓孩子輕鬆傾訴，例如畫畫時、玩遊戲時。儘量不要在用餐或臨睡前談論，避免影響消化及睡眠。若是孩子在用餐或睡前吐露，建議先把孩子緊張焦慮的事項內容記下，留待餐後或是第二天再行討論。

6.家長要給孩子樹立沉著的防疫好榜樣

　家長的言行會影響孩子，尤其家庭群聚是感染新冠的主要途徑，因此即便家長對疫情感到焦慮，也要在孩子面前樹立沉著應對的好榜樣。

7.建立孩子能處理外部壓力的自信心

　如果孩子認為自己有能力應對，可以自我減輕焦慮，就要鼓勵他們自行去解決。況且孩子的某些焦慮，大人也無能為力，必須靠孩子自己去面對。必要時再從旁協助，幫助孩子找到解決問題的辦法，也不要給他們太大的壓力。

8.協助孩子具有照顧好自己的防疫能力

　每個人隨時都可能面臨疫情危機，孩子也必須學會自我防疫基本功。一旦具備了防疫能力，自然焦慮也會迎刃而解。

　若孩子的焦慮情況嚴重且持續超過2週，則建議儘早尋求專業醫療的協助或治療。

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