如何按摩保健防走路疲勞

　按摩腳部及作腳部運動，可消除一天走路的辛勞，還可促進血液循環，進而強化內臟功能，增進健康。

1. 拍擊腳底

手掌微彎，形成空洞狀，強而長的拍打腳掌，也可握拳敲擊，力量不宜過猛，感覺微痛即可，左、右腳各拍擊100下。

2. 揉搓腳趾

用手指做畫圓圈似地揉搓每個腳趾，做3至5分鐘。

3. 腳跟扣臀部

臉朝下躺著，以腳跟拍叩臀部，使腿肚和大腿前側肌肉放鬆平衡。剛開始拍叩若碰不到臀部，表示大腿肉僵硬，請慢慢訓練，每次拍叩3至5分鐘。

4. 刺激腳掌

踩在高爾夫球或竹板上，刺激腳掌各部位，左、右各做3至5分鐘。

5. 扭轉腳踝

手指與腳趾交叉後，由右往左扭轉腳踝3至5分鐘，再改由左往右扭轉。

6. 浸泡腳部

每天用溫熱水浸泡雙腳，促進血液和淋巴循環，泡後記得用乾毛巾擦乾。