預防便秘的指壓按摩保健
刺激與便秘有關的經穴,可以促進腸胃蠕動,強內臟機。空閒時,不妨按圖索驥,作作看。
注意事項:按摩前,需將雙手摩擦生熱。指壓時,無論自行動作或請他代勞,都要全身放鬆,否則無法達到良好效果。
腹部按摩
- 先將兩手摩至發熱,然後以一手掌貼放肚臍正上方。
- 用手掌沿肚臍正上方,以順時鐘方向,按摩整個下腹部,連續做10~20次。
- 用手指指腹大力壓腹部,以刺激腸胃的蠕動。
- 指壓左下腹乙狀結腸處,可以引起便意。
- 也可以握掌方式,在腹部畫圓指壓。
手掌按摩
- 揉按食指與中指之間的第二二間穴,該穴利於通便。
- 揉壓食指的大腸穴和手腕的神門穴,每日持續不斷,即使再頑固的便秘,也很快可以治癒。
指壓便秘點和大腸俞
- 在肋骨下端,由脊椎往外四指寬處,有一個「志室」穴。由此經穴往下二指寬處,即為便秘點。
- 在腰間繫腰帶處,脊椎往外側二指寬的地方,即為大腸俞。
- 指壓時可請他人代勞。
指壓腰部
- 採坐姿或蹲姿皆可,背伸直,反手叉腰。
- 以手指指腹反覆指壓、摩擦腰及背部下方。
- 當後腰背部感覺到漸漸溫熱時就會產生便意。