改善心不在焉的壞習慣
九月開學後,家中有注意力不集中學童的家長,不免擔心,孩子在課堂上,能否專心去學習。建議學童平日應多訓練體能活動;父母可以幫助幼小學童做下列的指壓按摩或是指導他們做健康操,均有助學童改善心不在焉的懷習慣,集中注意力去學習。
活動頸、肩及背部,特別能促進腦部的血液循環,加強注意力集中。
指壓法1
依圖一中所示的穴道,將食指(1)、中指(2)、無名指(3)、小拇指(4)放在頸側,大拇指放在頸部另一側,同時加壓按摩3~5秒鐘,再放鬆,做約10次。改換另一側,相同方法做10次。
指壓法2
用大拇指按壓圖一中頸側部的4個穴道,按壓3~5秒後,放鬆,左右各做5~10回。
按摩法1
讓學童俯躺,單手或雙手放置在學童的肩背部位上,輕緩地揉推,使學童感覺輕鬆。
按摩法2
用手部虎口按壓孩童頭側,大拇指與食指距離儘量拉大,從耳下朝肩部逐步下壓至頸部,再由下往上按摩。
健康操1
雙手握長棒兩端,放在頭頂上,雙腳打開與肩同寬,做左右側彎曲。
健康操2
做甩手運動;雙手放鬆,自然下垂,雙腳打開與肩同寬,身體向左右擺動,同時雙手向左右側大幅擺動。
健康操3
做聳肩運動;雙肩往上提,停2~3秒,再放鬆恢復原狀,做5~10回。