寒、暑假慎防學生假期症候群
寒暑假、週休二日等假期，應該是有益學生健康成長的快樂時光。可惜的是，許多家長未能善用此佳機，放任孩子吃喝玩樂。待返校後，很容易發生學生不是體重猛增，就是驟減，甚至面黃肌瘦、帶病返校；而有些人則出現精神萎靡、行為偏差，使原本美好的假期，換來假期症候群，失去休假的真正意義。
引起學生假期症候群的三大主因
- 飲食不當
有些家長會利用假期，讓孩子多吃滋補品和高蛋白食品，但孩子在放假期間，不必考試、唸書，腦力消耗減輕，加上生活重心以居家為主，體力活動勢必也減少，若補充過多營養，很快就會發胖，埋下日後肥胖症的健康隱憂。
建議：專家認為，寒暑假是培養孩童正確飲食習慣的最佳良機。因此，家長除應在假期中合理地安排飲食、加強營養之外，還要注意孩子是否做到三餐定食定量、不偏食、吃飯專心。千萬不要讓他們養成邊吃邊看電視或看書的習慣，更不能順著孩子的意，答應他們不吃或吃零食，以免養成不良的飲食習慣。
- 作息無常
人類作息通常是按一定規律進行的，生物學家稱之為生理時鐘。生活正常能增強身體各機能的活力，促進新陳代謝；生活不規律則會擾亂生理時鐘，漸漸使體內各器官發生障礙而引發疾病。
一般人為了隔日的工作、上課，前一天大多會自我調整，即時休息。但若遇到假期，尤其是寒暑假裡，往往會不注意生活起居的規律性，時而晚睡少睡，時而賴床不起。這種起居無常的現象，將會擾亂生理時鐘的規律性，使腦部、神經及身體各部位無法得到充分休息，進而影響腦部及全身機能的健康，容易造成食慾不振、精神萎靡及多種疾病。
建議：科學研究指出：每天學生的睡眠時間幼稚園幼童約11至12小時，小學生約10小時，中學生約9小時，大學生約8小時。而為順應自然氣候，老祖宗認為，冬季〈寒假〉宜早睡早起，夏季〈暑假〉宜晚睡早起，中午應午睡片刻。除了定時起床、定時睡眠外，在假期中更不可忽略定時運動和定時學習。
- 迷戀電玩
很少學生在假期中有家人全程陪伴，「消磨時間」成為假期的最大課題。若讓小孩與同學、玩伴外出，想必很多家長都擔心，花花世界的誘惑讓學生誤入歧途，而拒絕其經常在外鬼混。因而「看電視、玩電腦、打電動」成為學生最常見的居家消遣。
醫學證實，長期在螢幕下，易引起視力疲勞，產生乾眼症、眼脹、充血、疼痛等不適。並且由於經常保持一個姿勢不動，會使頸背部的肌肉僵硬，造成頸椎病。
打電玩除了傷眼外，大腦持續在高度緊張興奮狀態，很難在短時間內轉入學習、工作或臨睡狀態。有些人甚至迷戀得廢寢忘食，而造成失眠、多夢、神經衰弱、頭痛、癲癇或破壞消化功能，產生胃炎、胃潰瘍。此外，手指持續過度地按鍵盤也會使罹患肌腱炎的機率增高。
專家特別強調，迷戀電視、電腦與電玩的人，會喪失許多戶外活動機會，人際關係也會漸漸冷漠，這對孩子的智力發展、生長發育均不利。
建議：電視、電玩均有其正面性的娛樂價值，但要適可而止。最好規定在假日的某些時段可玩，且每次應以10至30分鐘為宜，休息時應活動一下頸部、手指及腕部，並讓眼睛做做保眼操、看看戶外。且應警告孩子不可在睡前玩，也別讓孩子玩上了癮。