慢跑‧步行交替運動 防骨折
運動可以增強人體的骨質密度,經常運動的人,其腰椎、股關節、膝關節及手腕等活動部位的骨質密度都比不經常運動的人強壯得多。
日本千葉大學醫學部研究發表,經常運動可使膝蓋骨的骨質密度提高14~40%;男性在步行運動中、女性在慢跑中,均可保持良好骨質狀況,維持長期且適當的運動,可以讓骨質停留在20多歲的良好狀態中。由於中老年人容易骨折,所以建議採步行與慢跑二種交替方式進行,較為安全。
正確的健康概念
職場活力動起來
健康e起來
安心服務
專業規劃
保健知識
本站資訊僅供參考,若有身體不適的情況發生,仍應尋求專科醫師診治文章圖片版權所有 未經書面授權 不得複製或轉載