年老倒縮　切莫視為正常老化現象

　大部分的人在做健康檢查中的身高測量中，發現自己變矮了，通常會認為是年老倒縮，自然老化現象而不以為意。啟新診所專業健診機構院長姜幼民醫師表示，老倒縮可能是骨質疏鬆造成，應提高警覺。近年來罹患骨質疏鬆症者正逐年地增加，與糖尿病、高膽固酵及高血壓等，並列為中老年人最常見的慢性病。

　最近《美國內科雜誌》也刊登一篇年長男人倒縮健康風險的報導，如果男性在20年中身高倒縮2.5公分以上者，較可能比其他男人短命。研究人員發現，倒縮3公分以上的男人在6年內死亡的機率比維持相同身高的男人高60%。倫敦皇家自由大學醫學院流行病學家戈雅‧瓦納米西表示，倒縮是健康大不如前的另一個指標，因為伴隨而來的健康問題，包括活動力喪失、體重減輕、呼吸困難、肌肉與骨骼疾病等。此外，也有學者研究認為，倒縮的男人較容易罹患心臟疾病。

預防倒縮的飲食康促進

　補充鈣，首先從飲食方面著手：補充牛奶及乳製品、海帶、芝麻、豆類及豆製品等富含鈣的食物。在補充鈣的同時，應注意適當補充維生素D，因為維生素D能促進腸道內鈣及磷的吸收，並促進鈣在骨組織中沈積。

預防倒縮的運動健康促進

　選擇適宜的運動，如慢跑、散步、打太極拳、練氣功等，可促進器官組織的血液循環，防止肌肉萎縮，延緩身材變矮的速度。

預防倒縮的生活健康促進

　適當日曬；不宜睡軟床，能有效防止老骨頭再縮水。