秋天是調養肺臟的佳機 怎樣寶貝您的「肺臟」
肺臟是維持生命的主要器官之─，掌管人體內部與外界空氣的運行交換，在每一個「吸氣」與「呼氣」的過程中，便代表一個生命的延續。
古代醫籍《民間醫學》有言「肺臟是秩序及正當行為的管理者」。一旦肺臟失序，肺氣不足或體內廢氣宣泄不出，則身體大亂，健康將有危害。除了容易引發胸悶、氣短、喘息等症狀之外，還容易罹患感冒、咳嗽、氣喘、支氣管炎、鼻炎、肺炎、肺結核、皮膚病、水腫等疾病。特別是有呼吸道慢性病者，在秋天節氣下，更應慎防復發或病情加重。
建議在秋季的日常生活中，留心下列的生活及飲食保健，以維護肺臟健康，延年益壽──
- 注意早晚的天氣變化，穿衣適度的增減，避免傷風感冒及呼吸道病變。
- 保持心情愉快，避免憂鬱情緒，傷及肺氣。
- 注意環境空氣的流通、光線的充足及水質的乾淨，防止病菌、病毒的侵入。
- 儘量避免到有毒氣體的地方，如煤氣、二氧化碳、一氧化碳、甲醛、甲苯…等，非不得已必須至這些場所，請戴口罩或做好其他防護措施。
- 常處於密閉空間及灰塵多的人，應防範肺部受損，及早做保健。
- 早睡早起，呼吸晨間的新鮮空氣，使肺氣舒展。
- 菸對於肺部百害無利，應戒菸及避開二手菸。
- 少吃甜食、碳水化合物、辛辣、生冷及瓜果類食物。
- 中醫師認為，秋天養肺應少辛辣增加酸。少吃如薑、蔥、蒜、辣椒等辛味物，多吃如芒果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂、荸薺、梨等酸味食物，以增強肺功能。
- 多吃適合秋天養肺益氣的食物，如芝麻、杏仁、白果、銀耳、龜苓糕、人參、黨參、西洋參、麥冬、天門冬、玉竹、芡實、三味子等。
- 每天早晨挑選空氣新鮮的場所，進行空氣浴，提高身體對寒熱的抵禦力，但不宜在風口、寒流、大霧時，做空氣浴。
- 肺部不喜潮濕、寒冷的天氣，宜多注意頸、胸、頭、四肢的保暖與乾燥。
- 感冒會加重肺部疾病，若罹患感冒等呼吸道病變，應儘速就醫治療。
- 加強身體的鍛鍊，多運動，如慢跑、打太極拳等，增強肺活量及身體抵抗力。
- 勤做有益肺臟的按摩、保健操，以調養肺功能。
- 請每年定期做肺功能檢查，以確保肺部的健康。
健康養肺有一招 做做運動保健康
建議您每天做一做下列提高肺臟功能的健康操及按摩
- 按摩頸部
採站姿或坐姿，仰頭伸直頸部，雙手摩擦生熱，雙手拇指與其他四指分開，虎口對準頸部的咽喉，由上至下雙手交替按摩頸部至胸部，做約20-30次。
效果：強化咽喉，可止咳化痰。
- 冷水浴鼻
閉氣，使鼻子浸於冷水中數秒，抬頭換氣，再浸入水中，反覆做5-10次。
效果：增強鼻的耐寒功能、改善鼻黏膜對冷空氣的過敏性。
- 冷水浴足
用冷水洗足部，1-2分鐘，同時雙腳不斷進行摩擦。亦可用冷水洗臉、擦身，效果相同。
效果：促進血液循環，血管一縮一張之間，呼吸變快，強化了呼吸系統的功能。
- 抱胸呼吸
採站姿，雙手上舉，用力呼氣後閉氣，然後雙手快速交叉抱住，身體前傾，壓住腹部，慢慢吐氣，反覆做4-8次。
效果：強化呼吸肌，增強呼吸功能，防止老化。
- 按摩護肺的穴道
按壓三間穴，位食指橈側第二掌骨小頭後方凹陷處。
按或揉壓肺俞，位於第三胸椎棘突下，脊柱的左右一吋處。
按或揉壓迎香穴，位鼻翼外緣中點與鼻唇溝交點處。
按或揉壓天突穴，位胸骨切跡上緣凹陷處。
按或揉壓膻中穴，位前胸的正中線上，左右乳頭的中間。
效果：經常按壓上列的穴道，可收清肺、潤肺、止咳、化痰、潤喉、強化呼吸道等益處。