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台灣平均每3人就有1人高血壓
健走搭配健康手環維護血壓健康

文章日期：2018/07/13

國健署最新「國民營養健康狀況變遷調查」顯示，18歲以上高血壓盛行率達25.2%，再創新高；40歲以上盛行率更達37.5%，推算全國高血壓患者逼近500萬人。

維護血壓健康除了定期測量血壓，及早發現高血壓，積極做藥物治療之外，非藥物的「健走」是最簡易又有效的方法。

為何健走有利維護血壓健康

國外研究顯示，健走會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。每週健走3次、每天30分鐘，就可以維護血壓健康。健走好處不只有降血壓，全身各部位也會跟著健康。
如果抽不出時間做健走，也不必在意！因為健走可以在生活中執行，啟新醫學健康促進中心姜幼民醫師建議，除了降血壓藥之外，更可以利用健康手環，清楚自己每天走了幾步。

搭配健康手環，健走功效更佳、成功率更高

健康手環就像是「健康存摺本」，累積步數就是累積健康。配戴健康手環，不論在戶外或家中、辦公室，都能知道今天走了幾步？是否達到「日行萬步」的目標？一段時間後，健走運動自然很容易成為生活習慣。
健走若能結伴，不但增加趣味性，也比較不會偷懶。更可進一步使用i-Care健康促進服務網站，做團隊的各種統計分析。你開始健走了嗎？請準備好計步器，從今天開始加入健走的健康行列！

健走學問大，你都做對了嗎？
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高抬腿走。
扭著走。
「三慢一快」呼吸走。
擺臂走。
按摩腹部。
彈著走。
交叉步行法。
大跨步走。

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搭配工具：iCare健康手環

★ 支援藍牙4.0傳輸數據。
★ 每5分鐘更新數據，保持數據紀錄7天。
★ OLED顯示螢幕。
★ 顯示健走步數/距離/消耗熱量(卡路里)與時間。
★ 睡眠模式記錄。

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