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情緒也會中暑！
快來檢視你中招了嗎？
夏日如何防情緒中暑專家分析

文章日期：2018/08/10

地球越來越發燒！夏日的氣候越來越熱！不但要擔心身體中暑，也要關心情緒也是會中暑的。如果在夏季，情緒出現異常行為，要懷疑是否情緒中暑造成。

夏日情緒中暑不能當小事，其健康影響不容忽視

夏天打架鬥毆事件、車禍、因酗酒而酒精中毒的新聞層出不窮，其中與情緒中暑有很大關連。夏日情緒中暑不但容易引發意外事件，對人體也有健康影響，70%以上的身心疾病和癌症都源自情緒；並且「火氣大」會造成心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至猝死，不可輕忽。
在認識「情緒中暑」前，請先做自我觀察，是否你的情緒正在中暑！

你的情緒中暑了嗎？請自我觀察

【檢測項目】並非所有人到了夏季，都會情緒中暑，情緒中暑也跟職業和生活習慣有關。請觀察自己的行為，檢測1.～10.項是否出現在你的生活中，在回答是的□內打勾。

□1.沒有原因地出現煩躁、火氣大嗎？常會因微不足道的小事與人爭吵嗎？
□2.有過度High的感覺，比昔日焦躁些嗎？
□3.心境低落、低潮嗎？容易生悶氣、沒有原因的哭泣嗎？
□4.無精打采，提不起勁嗎？對事物興趣減退，甚至對家人也缺乏熱情嗎？
□5.思維紊亂嗎？不能安下心來思考問題嗎？
□6.健忘、記憶力下降，常常丟三落四嗎？
□7.固執地重複一些行為嗎？例如反覆做洗手、洗臉、洗澡等生活動作。
□8.以上精神狀況，在早晨稍好，下午變壞，晚上變得更嚴重嗎？
□9.出現食慾不振、消化不良等狀況嗎？
□10.容易睏倦、疲勞或精力下降嗎？

【結果分析】以上是情緒中暑的主要徵兆，打勾越多代表情緒中暑的狀況越嚴重，請多認識此症，並儘早接受心理專家診治。

為何夏日會情緒中暑呢？

情緒中暑的醫學名稱為夏日性季節性憂鬱症(Summer On-set Seasonal Affective Disorder)，酷熱的天氣是主要誘因，因為人體的體溫調節中樞和情緒調節中樞同是下丘腦，高溫會連帶影響了情緒調節。加上夏日的排汗增多，使體內的電解質代謝異常；夏日常見的睡眠不足、食慾降低問題，更加速代謝失調，進而影響大腦神經活動，使人體出現情緒異常。此外，受夏日強光的刺激也會誘發情緒中暑。

如何為「情緒中暑」降溫

不長時間曝曬

清淡飲食

多飲水

選擇降火食物和飲料

睡眠要充足

保持規律運動

情緒轉移

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