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聖誕趴瘋過頭會招病
如何健康過聖誕趴

自律神經失調

文章日期：2018/12/25

歷年聖誕節過後，腸胃科、耳鼻喉科、骨科等門診病患就攀升，如何在狂歡的聖誕趴下吃喝玩樂而不傷身，專家給你建議。

聖誕趴下的飲食不當
你應該注意的健康問題

小心腸胃道出血、消化性潰瘍

小心飲酒過量傷身、引意外

聖誕趴餐會如何吃喝出健康

為避免聖誕大餐誘發健康危害，請注意下列事項──

美食當前也要自我節制，吃八分飽為宜。

喝酒精飲料，應淺酌忌狂飲。

避過燙食物，以防消化道受損。

不宜狼吞虎嚥，慢慢享受美食。

不要穿著太清涼，注意身體的保暖，可減少胃酸分泌過旺。

聖誕趴下的飆舞不當
你應該注意的健康問題

聽力受損

視力受損

關節、韌帶、肌肉勞損

腸胃損傷

若吃完聖誕大餐或邊吃邊劇烈跳舞，會抑制消化液分泌和腸胃道蠕動，容易造成消化不良和吸收不良。

聖誕趴如何舞出健康

為避免聖誕舞會誘發健康危害，請注意下列事項──

舞會場所挑安全、設施好、衛生及空氣流通的。

跳舞時間不宜過長，最好不超過4小時。

舞場音量不宜過大，65分貝以下為佳。

跳舞前先做暖身操。

生病或身體不適，尤其是罹患傳染病者，避免參加舞會。

舞會中出現眩暈、胸悶、胸痛、心跳加速等不適情況時，應立即停止，速至外面呼吸新鮮空氣或離開。

聖誕趴下K歌
你應該注意的健康問題

聲帶症候群

肺部受損

血壓上升

聖誕趴K歌如何唱出健康

為避免卡拉OK、KTV聖誕歡唱會誘發健康危害，請注意下列事項──

選擇設備及安全措施良好、空氣清新的場所。

飯後1小時再去K歌，讓胃中食物稍做消化後再唱。

避免一開始就唱高亢激昂的歌曲，先從較輕柔的歌曲唱起。

歡唱時間不超過2～3小時，可採分段演唱的方式，避免連續演唱多首歌曲。

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