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長時間滑手機
小心板機指讓你動彈不得

文章日期：2019/04/24

　近年，因為手機、電腦的大量使用，板機指逐漸年輕化。長時間滑手機、打鍵盤的人若出現手指卡卡，別當小事，小心板機指找上你！

板機指是什麼？

　板機指(Trigger finger)又稱狹窄性腱鞘炎，在手指彎曲想伸直或是伸直想彎曲時，會卡住或劇烈疼痛，形成類似扣板機的情況，因此被稱做「板機指」。

板機指症狀

　板機指最常發生在大拇指，其次依序是無名指、中指、小指、食指。若發現下列情況，應儘早至骨科或復健科接受完整檢查與治療──

早晨或勞累後感到掌指關節處痠痛、僵硬。

手指腫脹疼痛。

彎曲手指後無法完全伸直，或必須用手將手指掰開。

手指在伸直時會出現疼痛彈跳的喀喀響聲。

姆指掌側根部有結節硬塊。

嚴重時可能造成指節間關節的屈曲攣縮，或永久性的伸直僵直。

為什麼會發生板機指？

　多數的板機指是後天造成的，因為手指過度使用，造成肌腱發炎，經常發生在需反覆彎曲手指、抓握動作的40～60歲中年人，例如家庭主婦、機械工人、作業員、美髮師、廚師、牙醫師、農夫、音樂家及打電腦工作者等人。近年，隨著3C產品普遍，長時間滑手機、打鍵盤也讓板機指廣泛在年輕族群逐漸流行。

　板機指也常發生於4歲以下嬰幼兒，屬於先天性板機指，發生原因是胎兒在子宮內，大拇指長期擠壓在彎曲狀態中造成，或是大姆指長期塞入四指中的握拳造成，通常先天性板機指自然恢復的機率高。

　此外，患有糖尿病、骨關節炎、類風濕性關節炎、感染發炎、痛風及免疫性疾病等人，也有可能引起板機指。

板機指的治療方式為何？

　服用消炎藥減緩發炎，若無效就會在發炎處施打類固醇藥物，若仍無法見效，則應考慮接受手術治療。小兒先天性板機指經3～6個月復健無效時，應考慮手術方式矯正，以免影響孩童姆指的發育與活動。

預防板機指的健康管理

使用手指動作前先暖身，尤其是從事高頻率手指動作的人，在每次工作前先做手指屈指肌腱伸展動作。

儘量不重覆性、長時間及出力大的手指活動，減少過度使用，例如不斷用拇指按電腦鍵盤、做家事的固定用力姿勢、打球長時間緊握球拍等。

使用手指操作一段時間後，要讓手指有適當的休息。

以正確的拉筋方法訓練肌腱，例如做手心向外，用另一隻手將手指單獨向後壓至緊繃狀態，維持5～10秒後，再慢慢彎曲手指至手掌心內，做屈曲、伸直的動作，能強化肌腱並使肌腱更有彈性。

如果手指屈曲、伸直時，感覺卡卡，在「喀」響聲出現前，停止動作繼續進行，並回復至原來的動作。

　醫師提醒患有板機指的人，不宜擔心彎曲動作會讓手指卡住而不敢活動；也不宜怕手指不活動會讓手指更不靈活而刻意不斷伸展或彎曲首指，避免反而造成惡化，最好尋求醫師做正確的診斷及治療。

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