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又傳產婦抱嬰兒跳樓亡!!
產後憂鬱症
惹禍
快看懶人包 提早發現‧避釀成悲劇
文章日期:2019/06/14
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產後憂鬱症是一種可以治療的疾病,如果沒有積極治療,很容易引發精神重症,或是造成社會駭人的自殺及殺嬰事件。需要老公、家人的支持,早期發現,並協助接受治療,才能走出產後憂鬱的陰霾。
為什麼產後媽媽的情緒起變化?
產後憂鬱症是真實的疾病,並不是產婦裝出來或想太多、不夠堅強造成的;也不是因為產婦不是好媽媽或老公不是好先生;產後憂鬱症不是因為任何人的錯而造成的,它的發生主要來自──
生產後,受到體內荷爾蒙(動情激素、黃體激素、甲狀腺素)的急遽變化,而讓情緒波動。
不堪負荷照顧新生兒、壓力過大,生活重心改變。
睡眠不足、休息不夠
此外,懷孕造成身體外觀的改變,如果又有婆家相處的壓力,或是老公外遇、感情不睦、失婚等問題,都很容易讓產婦產生憂鬱症。
產後憂鬱症與一般憂鬱症有何不同?
產後憂鬱症是荷爾蒙劇烈改變造成的,出現的症狀通常是易怒,激烈的情緒起伏、容易與家人口角等,有別於一般憂鬱症的情緒低落表現。
產後憂鬱症發生在產後的哪一時段?
產後憂鬱症的發病並不是急速、強烈的,通常是生產後的數週、數月,甚至一年內陸續都可能產生,尤其在生產後的前四週(第2、3週)最為頻繁。
哪些人是產後憂鬱症的高危險群?
懷孕中後期有憂鬱症的婦女,罹患產後憂鬱症的比例高達8、9成。
過去有憂鬱症、曾有經前症候群的人也是罹患產後憂鬱症的高危險群。
就算是完全沒有憂鬱症病史的人,也有10%會有產後憂鬱症,例如生第一胎的新手媽媽、年輕媽媽、意外懷孕、曾想墮胎,及生活中遭遇失去親人、婚姻問題、失業等重大事件的產婦,發生產後憂鬱症的機率都很高。
曾經發生過產後憂鬱症的媽媽,在下一胎有20%~30%的復發率,可能陷入惡性循環,增加自殺風險,應更加小心防範。
產婦如何自我照護走出產後憂鬱
產婦要多吸收心理知識,學習調節自己的情緒,及時排解負面情緒。不要過度要求自己做個完美媽媽。
做好生活健康照護,以維持產後體內的荷爾蒙平衡,包括起居要正常化、不要過勞、養成早睡早起及運動的習慣,多走出戶外呼吸新鮮空氣及日曬等。
做好飲食健康照護,營養流失過多容易造成情緒不穩或憂鬱的情緒。除了均衡的營養之外,建議補充魚肉蛋等動物性蛋白質,以恢復體力與穩定情緒;並多攝取一些能增加血清素(serotonin)。
有憂鬱症病史的育齡女性,最好在懷孕前先諮商身心科醫師,並應如同產檢一樣,定期回診。
若懷孕後期出現憂鬱症狀,應就醫治療。
老公及家人如何幫助產婦走出產後憂鬱
產後第2、3週是發生產後憂鬱症的高風險時段,在此時間要仔細觀察產婦的情緒變化,一旦發現異狀,要儘速尋求專業的協助。
老公及家人要多倍伴在產婦身邊,並適度表達感謝,尤其是家族中有憂鬱症或精神病史,更要提高警覺,一旦發現異常,應及時求助專業的身心科醫師。
打造幽靜的坐月子環境,讓產婦能輕鬆休養、調養身體。
協助產婦在做月子期間有充足的睡眠和休息,生產過程讓產婦的身體陷入疲勞中,充分的休養與睡眠可以讓身心俱疲的身體得以快速修復,並且讓體內荷爾蒙及內分泌能恢復正常,降低產後憂鬱症的發生率,尤其是產後3天更是需要充足的睡眠及休息。
【延伸閱讀】
■ 走出產後憂鬱症的陰霾
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