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健康訊息
不同年齡層 不同的身體變化及疾病
為爸爸量身關注健康
文章日期:2019/08/07
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「有病不看」是男人的通病,八成的重病男性患者承認自己是因為不愛上醫院,才把小病養成大病。父親節的特別日子,請來認識不同年齡層爸爸的身體變化及容易發生的疾病。
二、三十歲青年爸爸
身體變化、疾病出籠的關鍵
二、三十歲的爸爸,雖然身體年輕力壯,但正值事業和家庭的爬坡期,房貸、車貸、家庭開銷、事業打拼等勞心勞力的問題接踵而至,讓身體健康開始動搖而不自知,種下40歲後,難擋慢性病、心血管疾病、胃腸疾病、脂肪肝、睡眠障礙等疾病一一報到。
【保健重點】把握此階段的保養,有助避開40歲後的慢性病發生,建議──
減少熬夜,避免身體過度勞累。
飲食清淡,多吃蔬果及天然食物,少吃加工食品。
睡眠充足,少熬夜。
適量運動,沒時間也要多健走,促進身體均衡代謝。
少煩惱、憂愁,假日多戶外散心,釋放壓力。
定期健康檢查,清楚知道血壓、血糖、膽固醇、尿酸及體脂肪的指數。
四、五十歲中壯年爸爸
身體變化、疾病出籠的關鍵
四、五十歲的中壯年爸爸,是男性的「黃金時期」,雖然事業有成、家庭穩定,但這段時期正是身體走下坡的分水嶺,不但體態變形、發胖,體力、健康大不如從前,也面對孩子長大的「空巢期」心理壓力。此階段,逐漸面臨代謝症候群、四高(高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸)等慢性疾病,尤其心血管疾病、胃病、肝癌已經成為中壯年男性的常見疾病。
【保健重點】把握此階段的保養,不但能降低身體機能老化程度,也有助避開60歲後的疾病發生,建議──
生活要有規律、不熬夜。
改變抽菸、喝酒、暴飲暴食等不良習慣。
飲食少高油、高鹽及高糖食物攝取。
增加高纖維、高鈣食物的攝取。
食用多種不同顏色的新鮮蔬果。
適量補充維生素B、C與維生素E。
適量運動,多做有氧運動、肌肉訓練。
保持適當的體重,強制減腰圍,控制腰部脂肪。
保持平和心態,適時紓解壓力,例如藉由傾吐、運動、旅行等。
身體有異狀,一定要就醫診斷治療。
定期做好健康檢查,除了一般的全身健康檢查項目,45歲後,每年要定期檢查攝護腺;50歲後是大腸癌高危險群,要定期做大腸癌篩檢。
六、七十歲的年輕老年爸爸
身體變化、疾病出籠的關鍵
六、七十歲的年輕老年爸爸,髮禿稀疏、老年斑出現、記憶力、體力、腰力、腿力及視力衰退症狀明顯。此時期的免疫系統大衰退,比過去更容易感染各種疾病,是高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、白內障、慢性支氣管炎、攝護腺肥大及癌症等疾病的高峰期。
【保健重點】年輕老年階段需要注重養生和身體調養,這樣才能擁有健康的老年生活,建議──
保持樂觀的心境和健康的體魄,不讓外表的變化影響情緒,要保持平靜心態,情緒樂觀。
每天健走,強化腿與關節,預防跌倒、骨質疏鬆。
加強防癌飲食養生。
補充葉黃素,多吃深綠色蔬菜,延緩眼睛老化。
定期做好健康檢查,除了一般的全身健康檢查項目,要加強心血管、攝護腺及癌症的定期檢查。
八、九十歲的年輕老年爸爸
身體變化、疾病出籠的關鍵
八、九十歲的老年爸爸,通常身體衰老速度沒有像五、六、七十歲般的明顯落差,但仍是會感覺代謝緩慢、視力模糊、聽力變差及腦力退化,尤其關節骨骼、攝護腺也大不如從前。
【保健重點】此階段的老年爸爸,要好好悠然慢活,享受天年,建議──
培養自我感覺年輕健康的信念,有助於減輕壓力,增強免疫系統,降低患病風險。
接收新知識、新科技,維護智力活躍,並能增強社交能力,有助身心健康。
定期身體檢查,感覺有異樣,儘早就醫治療。
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