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停不下來的陀螺
匆忙症
快來檢測一下你有沒有
文章日期:2020/02/26
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什麼是「匆忙症」?
匆忙症(Hurry Sickness)是21世紀的新病症,民眾在高速度、快節奏的生活下,導致的現代文明病。主要致因來自生存、競爭等各方面的壓力,使人體的大腦處於亢奮狀態,造成匆忙症。
「匆忙症」的症狀,猶如其名,做每件事都很快速,總是想立刻把每件事情做完成、做完美;每一秒、每一刻都在加速趕工;並且感覺時間不夠,成天處於「忙碌」中,遇到任何耽擱就會心慌。
「匆忙症」帶來哪些健康風險?
有「匆忙症」的人就像在跟工作做永遠達不到終點的接力賽跑一樣,這樣的工作與生活模式,很容易使整個神經系統處於應急狀態中,導致腎上腺素分泌上升、內分泌失調、焦慮、急躁、血壓升高、情緒失控、長期失眠等,長期下來身心出現疲乏,種下諸多疾病發生的不良後果。
「匆忙症」你有沒有?
12個問題自我檢測一下
下列是匆忙症者在工作或生活中常出現的行為,請檢測你有這些行為否,越多代表匆忙症越嚴重,要及早改善──
每天總有做不完的事,感覺工作繁忙,下班後又要忙於家務或社交……嗎?
走路時,腳步會不自覺地加快,卻不知自己在趕什麼嗎?或開車時,會不知不覺地加速,卻不知目的為何嗎?
手機總是24小時開機,以便隨叫隨到,解決工作上的問題嗎?
遇上交通堵塞時會變得脾氣不好,甚至動怒嗎?
排隊購物、買票或等待結帳時會感到不耐煩嗎?
搭電梯,是否會因為爆滿擠不上去,而心情變差或不開心嗎?
重覆嘮叨唸著自己有多忙嗎?
總是努力不懈,且是個完美主義者嗎?
睡前,還想著有什麼事情沒有完成?明天第一件事要做什麼?
感覺時間永遠不夠用,任務永遠做不完,但等到清閒時,卻感到不自在嗎?
認為不忙就顯得自己不重要,所以經常「裝忙」卻不自知嗎?
樂於忙碌,有片刻偷閒都會覺得有罪惡感嗎?
如何遠離匆忙症
專家給你10個準則
忙碌族應學習向「匆忙症」說不,讓自己身心能獲得休息。生活中可以從下列改善做起─
做時間的主人,把自己要做的事先做好規劃。
做事要有效率,如果無法提升效率,要學會說「不」。
不要渴望完美,世界上沒有十全十美的。
不要這件事情還未完成,就又想著下一件工作。
再忙也要每天給自己空檔,做做散步、聽音樂等休閒,就算只單純把腦子放空也好。
走路時,提醒自己放慢腳步。
沒事時,拋開手錶、手機,暫時忘了時間。
上床後,不要繼續思考、想事情。
起床後,給自己10分鐘的深呼吸及冥想,清醒的頭腦有助提高一天的工作效率。
若說話速度太快,請放慢說話速度。
【延伸閱讀】
■ 慢下來、靜下來 跟"匆忙症"說NO
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