| 預防「下肢動脈栓塞」的生活保健 |
1.適當運動
- 維持規律且適度的運動，有益血管健康。
- 不宜做劇烈的運動項目，先從健走、慢跑開始，漸漸增加運動強度。
- 做踮腳尖運動，可減緩下肢血管堵塞。
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2.調整飲食
- 清淡飲食，養成低脂、低糖、低鹽的飲食習慣。
- 少吃高膽固醇及高油脂的食物。
- 多吃蔬菜、海藻、豆類等富含食物纖維的食材，纖維可以阻礙膽固醇、中性脂肪被身體吸收。
- 多吃魚，魚油可降低膽固醇及中性脂肪。
- 喝足夠的水，防血液黏稠。
- 適量飲用紅葡萄酒，可預防血栓形成。
- 吃納豆，納豆具強力的激酶溶解血栓。
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3.改善習慣
- 養成吃早餐習慣，不吃早餐的人，血小板容易黏稠與凝集，形成血栓的風險高。
- 戒菸、節制飲酒。
- 控制好體重。
- 避免過勞、熬夜。
- 注意腳部的保暖，尤其是低溫的冬季，因為血管遇冷易收縮，容易使病況惡化，要更加強保暖。
- 忙碌工作或生活中，要釋放壓力，保持心情愉快。
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