糖尿病與運動

1. 運動時加強了神經系統和內分泌系統的調節作用，使肌肉用葡萄糖的攝取當作能量，而降低血糖。
2. 改善脂肪代謝率，減輕體重消耗更多卡洛里：如能配合飲食的控制，更能促進脂肪代謝率，使減輕體重更顯有效。
3. 增強體內各系統的能力，減少罹患其他慢性疾病的機率。
4. 強化胰島素的調節作用，胰島素是運動中葡萄糖輸送的調節者，所以運動可以強化胰島素調節能力，降低血中葡萄糖。

1. 運動必須在餐後 1～2小時才開始運動。
2. 運動前(10～15分鐘)可喝一杯果汁，以避免血糖過低。
3. 運動時身邊可帶著糖果或果汁，以應血糖急速下降的狀況。
4. 如身體有頭暈、四肢無力、脫水的現象，應即刻坐下休息補充水份或吃糖果、飲果汁、食巧克力等，嚴重時應送醫院治療。運動時最好有伴為宜。