糖尿病患者如何健康運動
糖尿病患除了注意飲食之外,運動也是有助病情改善的重要健康促進,「啟新專業健檢機構」的運動保健師建議糖尿病患在運動時應注意:
- 日常的家務勞動僅能稱得上是局部運動,不能代替全身運動,多選擇全身性運動,如散步、慢跑、太極拳、跳舞等,使全身得到鍛練。
- 做有氧運動時,運動量不宜過大。
- 不要空腹運動,防止發生低血糖。
- 最好早餐、晚餐休息片刻後,都要運動。
- 預防足部損傷,穿有彈性、底稍厚的運動鞋。
- 足部或其他部位受到小傷要及時處理或到醫院治療,不要拖延,導致嚴重感染、壞疽、截肢。
- 選擇運動項目之前,最好先做體適能檢測,由醫師及運動保健師協助規劃個人運動處方指導,較為安全。
資料來源:啟新健康世界雜誌