運動與減肥(II)
多吃少動可能癡肥又折壽 少吃多動才能苗條又健康
一般身體健康者，或體重未超重50％以上者，大多可依自己的喜好及身體條件，進行各項運動健身，以保持好身材。但若體重超重太多、體能太差或已罹患某些慢性疾病時，則需慎選適合自己的運動方式，才能避免危及健康。
如何規劃一套適合自己的運動
在從事運動之前，最好能先接受健康檢查，尤其是心臟的運動負荷檢測。此外，還要透過運動師，針對下列項目，規劃一套為自己量身訂做的運動：
- 選擇運動種類：須依自己的體能、習慣和喜好去選擇。
- 運動強度：身體健康者，可選擇較激烈運動，有病在身者，則不適合太激烈的運動。
- 運動時間的長短：就個人所需的運動量及運動項目，來決定每天所需的運動時間。
- 運動的天數：每星期至少要持續四天進行自己的運動計劃，切忌一曝十寒。
- 檢視個人每天的工作時間及型態、生活模式等，做為運動規劃的參考。
運動減肥的注意事項
除了以上的運動減肥原則，專家還提醒：
- 心肺功能不全及骨骼、關節異樣者，應在醫師、運動保健師指導下進行。
- 不可為了快速減肥，而任意加大運動強度與運動時間。
- 宜循序漸進、持之以恆，並且注意安全。
專家提醒，運動減肥並配合適當的飲食控制，更能達到良好的減肥效果。
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