健康促進規劃範例

1. 推動啟新成為健康促進醫療機構。
2. 2006員工健康促進，為第一階段之改進計劃。
3. 加強活動設計，以「動」為本年度活動目的。

1. 依據年度體適能檢測結果，依個人體重及體適能評分，分為五隊，每隊分數相近。
2. 評分比重
   　(1)體重(肥滿度)評分的比率(佔25%)
   　(2)體適能評分(佔25%)
   　(3)活動(室內及戶外)參與出席情況(佔50%)
3. 個人組：全體員工，健康狀態不適合減重者(如懷孕或疾病不適合者)除外。
4. 團體組：區分為五隊，每隊約12人。(名單如附件)
   　(1)體重及體適能分數常態分組，並4/8(六)以前推舉正副隊長，報至裁判處。
   　(2)擔任正副隊長有定期舉辦戶外活動2次(含)以上者，隊長年度活動點數加10點，副隊長加8點。
5. 評分計算
   (1)體重評分標準：最終肥滿度比率(適合所有人員)

   肥滿度比率	分數
   ±5%	100
   ±5~10%	95
   ±10~15%	90
   ±15~20%	85
   ±20~25%	80
   ±25~30%	75
   ±30%以上	70

   肥滿度進步比率：(適合過輕或過重者)

   進度比率	分數
   ±20%以上	100
   ±15~20%	95
   ±10~15%	90
   ±5~10%	85
   ±5%以下	80
   退步超過±5	60

   ※以上成績採較高分數計算。
   (2)體適能評分標準
   　柔軟度：20%
   　肌力與肌耐力：20%
   　心肺耐力：20%
   　※以上依國民體適能標準(1~5)評分在換算正確分數
   　脂肪率：40%

   男性脂肪率	女性脂肪率	分數
   15%~20%	20%~25%	100
   12.5~15% 或20~22.5%	17.5~20% 或25~27.5%	90
   10~12.5% 或 22.5~25%	15~17.5% 或 27.5~30%	80
   <10% 或 >25%	<15% 或 >30%	70

   　※分數乘上0.4為脂肪率成績。
   (3)參與活動評分標準
   　室內演講：2點
   　戶外活動：4點
   　平日運動：6點(登階運動、體適能運動、萬步運動)
   　※室內及戶外活動以最高點數者為100分，其餘參加人員，
   　　依實際獲得點數百分比為分數。
   　戶外活動：
   　活動日期原則為每月的第2個週日，可因開診或天候不佳彈性調整。
   　登階運動：
   　1.於八樓樓梯設置健康促進公布欄及員工簽名本。
   　2.每天(周日除外)利用上午上班時、中午用餐、外出回公司等機會，
   　　從一樓走樓梯至八樓2次。
   　3.每走一次簽名一次，如果運動天數佔整月2/3以上，獲點數6點。
   　萬步運動：
   　每日步行一萬步以上，等同登階運動二次。
   　※計步器可向醫品部(萬ｘ萍)購買，員工價格依功能約200~350元。
6. 鼓勵每月/每季的自我體能監測
   　(1)每月量體脂肪：1點(每月5日前)，檢測結果交予裁判。
   　(2)每季量體適能：2點(每季10日前)，找運動保健師檢測。
7. 戶外活動由各隊輪流舉辦
   　(1)各隊舉辦戶外活動以健康促進相關為主，於2週前提報裁判，10天前公告內容。
   　(2)舉辦活動且參加之隊員，增加活動記點2點(4+2=6點)。
   　(3)活動日訂為每月的第二個週日，因雨順延或擇期舉辦；預計有10個月，每隊舉辦2次活動。
   　(4)未舉辦活動由下一隊遞補。
   　(5)參加活動公司提供交通費每人100元，實報實銷，有關戶外活動注意事項另行公佈。
8. 承認外部健康促進活動
   　(1)增加承認外部健康促進活動，每月一次為限，每次活動點數2點。
   　(2)活動內容如：登山、健行、路跑...等，提報裁判核准。
9. 獎勵方案(累計去年團體獎金至今年)
   　(1)團體組：取前2隊，冠軍獎金壹萬二千元，亞軍八千元。(平均分數70分以上)
   　(2)個人組：取前5名，獎勵同2005年。(個人成績必須80分以上))
   　　冠軍：獎金八千元及榮譽假3日。
   　　亞軍：獎金五千元及榮譽假2日。
   　　季軍：獎金三千元及榮譽假1日。
   　　第4名：獎金一千元及榮譽假1日。
   　　第5名：榮譽假1日。
10. 加強訓練方案(暫定)
    　(1)團體組最後一名(平均成績低於65分)，之其中個人成績低於60分者。
    　(2)個人成績最後五名，且低於60分之同仁。
    　(3)由運動保健師及營養師進行 嚴格運動及飲食控制1個月。
    　(4)參加進步獎比賽，進步最多者並超過低標分數者為優勝，榮譽假1日。
11. 活動期間
    　(1)95.04.01至96.03.31
    　(2)95年9月及10月學校體檢旺季，平日運動及戶外活動暫停。
12. 裁判人員
    　李ｘ華、邱ｘ瑋、林ｘ文。