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夏季汗多缺水小心血液變稠阻塞！
血液黏稠的人少碰4種垃圾食物

文章日期：2018/08/24

一般人在冬天會特別擔心血液黏稠，唯恐引發中風、心臟病發。其實，夏天流汗多，加上飲水量不夠，一樣是血液黏稠的高風險季節，要特別留意，尤其是血液黏稠的高風險群，例如有高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等病史的人，及經常應酬飲酒、多肉食、工作壓力大的人，更不宜掉以輕心。

血液黏稠帶來的健康傷害，不能不知

輕微的血液黏稠，一般無大礙，但若血液黏稠超過一定範圍，就會傷害及堵塞毛細血管，不僅阻礙氧氣、養分的正常運送，且容易讓血管壁吸附脂肪、膽固醇、鈣等，讓血液變得難以通過，血流速度減緩，引發供應至腦部、心臟及全身器官的氧氣及營養不足，輕者引發衰弱、乏力、嗜睡或失眠、頭暈、目眩、頭痛、耳鳴、手腳麻木、心悸、胸悶、胸痛、肩頸痠痛、腰痛、長斑、長皺紋、痛經、月經不順、脫髮等症狀。

當血液黏稠度升高到一定程度時，血液會出現凝聚現象，造成血栓、組織器官缺血缺氧，引發血管硬化、高血壓、高血脂症等心腦血管疾病，及慢性肝、腎、肺疾病，嚴重時導致致命性的心肌梗塞、腦中風，造成猝死遺憾。

哪些食物是助長血液黏稠的垃圾食物？

下列食物是加速血液黏稠的壞食物，建議少食用。

高脂肪食物
油炸食品
動物內臟食物
甜食
酒

多吃具有稀釋血液功能的食物

下列食物是降低血液黏稠的好食物，建議多食用。

飲用水
大豆
能抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物
具有類似阿司匹林抗凝作用的食物
具有降脂作用的食物

除了少碰、多食上述食物之外，在夏天飲食上還必須控制食量，不經常飽食；並且要禁菸、少壓力、多運動，才能讓血液清澈、不黏稠。

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