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游泳池健身越游越不健康?!
含氯游泳池潛在健康風險
游泳前先做好安全準備

文章日期：2019/07/03

　游泳池為了達到水殺菌必須在池水加入氯(Chlorine)，但氯在水中遇到人體所分泌的汗液、尿液、口水或身體抹的乳液，會產生大約600多種的副產物，其中最大宗就是三氯甲烷(氯仿)、三氯胺，潛藏著下列的健康風險──

健康風險1

刺激眼、鼻、喉嚨
引發眼紅、鼻竇炎、喉嚨痛

　三氯胺是最具揮發性的氯胺化合物，它會影響人們的眼、鼻、喉嚨，而尿液與氯結合會產生三氯胺。研究發現，游泳教練罹患鼻竇炎或喉嚨痛、感冒的風險較高。

健康風險2

對呼吸系統有傷害
引發氣喘、過敏、肺病

　三氯胺會觸發三種能破壞保護肺部細胞屏障的蛋白質，使得引起持續咳嗽、有痰、胸悶、呼吸困難及氣喘的過敏原更容易進入肺部。研究指出，室內游泳池消毒的氯可能是兒童患氣喘上升的原因。專家還認為，連在室內游泳池畔不下水游泳的人，也有罹患肺病的風險。

健康風險3

對皮膚有傷害
引發過敏性紅疹、加速肌膚老化

　對氯水過敏的人，若長時間泡在泳池內或游泳池的氯水濃度太高，容易造成皮膚刺激與敏感，引發皮膚乾燥、皸裂、丘疹、粉刺、老化，或有手掌角化、指甲變薄等改變。

健康風險4

與水中有機物產生致癌物
引發癌症發生

　水中加氯所產生的六百多種副產物，有20～30種被認為有致癌風險，吸入過多會導致腎臟癌或膀胱癌。

游泳前後做好自我防護
預防可能引發的健康風險

慎選游泳池
1. 選擇正規的，有循環過濾設備，有消毒設施的大游泳池。
2. 業者會勤換泳池內的水，並能落實檢測氯的含量維持在安全範圍內。
3. 泳池建築的通風或換氣設備是否完善(天花板是否夠高？換氣頻率是否適當？)，由於三氯甲烷大多集中在水面上20公分處，若是通風設備裝在池畔低矮處，風險就降低許多。
4. 挑室外游泳池優於室內游泳池，因為室外游泳池的通風狀況較好，三氯甲烷濃度比室內低出許多。
5. 挑冷水游泳池優於溫水游泳池，因為溫水游泳池的三氯甲烷濃度，比冷水游泳池高出2倍。

挑人少的時段去泳池游泳

　泳池越擁擠，泳客的衛生條件就可能越差，三氯甲烷的量就越高。避免吸入更多的有害物質，挑選人少的時候去游泳，是自我保護的一種方法。

下水前的自我防護
1. 下水前，先把身體洗乾淨，減少將有機物質帶入游泳池中。
2. 戴上游泳鏡
3. 儘量不要讓腦袋浸到水裡。

游泳池內的自我防護
1. 不要在水中待太久，以免讓氯水滲透至皮膚之內。
2. 游泳時間不要過長，建議游一會兒到岸上歇一會兒，游泳時間不搖超過2小時。
3. 有公德心，不要在池內尿尿。

下水後的自我防護
1. 游泳之後一定要沖澡，將身體清洗乾淨。
2. 多喝水，加速身體新陳代謝，幫助體內排毒。

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