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文章日期：2022/12/30

　近年國人受到壓力、肥胖及不良飲食習慣影響，40至80歲男性有睪固酮偏低問題的達24%，也就是成年男性每4人就有1人是睪固酮不足患者。尤其在糖尿病患者、肥胖者身上最常見，並且逐漸年輕化。呼籲男性過三、四十要留意睪固酮指數，以維持性功能及延緩慢老！

睪固酮是什麼？

　睪固酮是重要的男性荷爾蒙，分泌高峰期在15至30歲。之後，睪固酮濃度會以每年1～2%的速率下降，40歲後就會明顯出現睪固酮不足，引發睪固酮衍生的一系列症狀。

睪固酮低下會帶來哪些症狀及疾病？

　雄風是男性的尊嚴，而「睪固酮」不但主宰男性的性功能、生殖功能，還影響身心健康。睪固酮正常的男性，有活力、思維清晰、情緒愉悅、性功能正常、肌肉骨骼關節強壯、促進紅血球製造；反之，睪固酮低下的男性則容易疲累、無精打采、性功能障礙、情緒不穩定、睡眠障礙、活動力及運動功能下降、代謝下降、體脂肪增加、記憶力衰退、肌膚鬆弛老化等。且罹患骨質疏鬆、心血管疾病、糖尿病、肥胖症、肌少症等慢性病的風險也增高。睪固酮缺乏並不是單一的現象，它也和許多疾病有關，且睪固酮濃度越低，死亡率也就越高。

如何知自己的睪固酮低下了？

　睪固酮流失是漸進式的，容易被誤認是「年紀大了、體力變差、更年期到了」，而不知這些症狀原因來自「睪固酮」。建議男性40歲起，可抽血做睪固酮檢查，若血液睪固酮濃度低於標準值(300～320 ng/dl)，再加上出現相關症狀，則可診斷為睪固酮低下，幫助自己及早發現、及早做改善，以維持性功能及慢老！。

如何預防睪固酮流失？

飲食補充足夠蛋白質，礦物質鋅、鎂及維生素B群、A、C、E、D、茄紅素等食物，少碰酒精性飲料、戒菸。
生活不熬夜、保持充足睡眠。
運動每天做30分鐘中等強度的運動。
健檢做睪固酮檢測。

睪固酮低下該怎麼辦？

　若檢測出睪固酮低下，可掛泌尿科，由專科醫評估是否需要睪固酮藥物補充。生活上仍是要做改善，維持健康飲食、規律作息、充足睡眠及適當運動量。

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