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發胖前身體有先兆可循
9大徵兆透露肥胖即將跟著來

文章日期：2019/12/20

　身體發胖前往往會出現一些反常現象，若能及時發現並防範，可避免成為肥胖族。提早發現自己即將發胖並不難，下列9徵兆可自我警覺──

徵兆1.　胃口變大

　沒有糖尿病、甲狀腺機能亢進或是神經性貪食症等疾病，突然變得食量大增，飲食不規律，且嘴不停歇，要注意可能是發胖的跡象。

徵兆2.　愛喝飲料

　突然變得特別容易口渴，那是身體缺水的表現，因為缺水的環境中，脂肪無法被分解消耗，就會造成不斷發胖。若是愛喝含糖飲料，發胖速度更快。

徵兆3.　比以前更懶

　絕大多數人變胖，都是從懶惰開始的。若是向來勤快，不知為何變得懶洋洋的、遇事無精打采，又沒伴有其他病症存在，要警覺可能是發胖的預兆。

徵兆4.　不愛動

　胖子通常有一個共同點，就是不愛動。若是平日愛運動或活動的人，漸漸地不想再動，可能是發胖的信號。據研究，肥胖者多半因多巴胺系統功能障礙，引發不愛動。

徵兆5.　睡覺打鼾

　睡覺時打鼾，是脂肪讓喉嚨深處及氣管變得狹窄所引起的肥胖徵兆。如果打鼾加重或是以前不打鼾，最近卻打起鼾了，就要警覺發胖問題。

徵兆6.　長期便秘

　飲食不當、蔬果攝取少、水分缺失，容易引起便秘，造成脂肪堆積，形成贅肉，肥胖雖之而來。

徵兆7.　感覺比以前疲憊

　沒有生病卻總是感到疲勞，稍微動一下就氣喘吁或汗流浹背，對走路、爬樓梯、蹲下等這些很平常的動作慢慢地會感到吃力，這是身體開始堆積過多的脂肪的跡象，當心要發胖了。

徵兆8.　嗜睡或少睡

　邁阿密大學睡眠研究中心指出，睡眠過多或睡覺太少都可以對體重產生不利的影響，容易導致體重增加。若是沒有特別因素，變得嗜睡或睡少，就要注意肥胖可能尾隨而來。

徵兆9.　感到壓力大

　人體為了因應壓力，會提高腎上腺素分泌，但也會改變人體內脂肪組織的分布，導致下半身肥胖。一旦壓力過大，要警覺可能要發胖了。

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