啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進

文章日期：2020/11/25

　隨著老年人口增加及健身活動普及，運動護具越來越受重視。坊間充斥著各式各樣的護具，挑錯護具或錯誤穿戴，不但達不到保護作用，還可能反效果。

為什麼運動要戴護具？

　配戴運動護具的主要作用，在護具具有下列的保護功能──

在受傷、有發炎腫脹或舊傷未癒的情況下，例如韌帶扭傷、撕裂傷，穿戴護具可以產生壓迫，減少疼痛。

運動時戴護具，可預防受傷，保護支撐，避免踩到凹凸不平造成扭傷，降低運動傷害。

運動時戴護具，肌肉會變得比較柔軟，不會呈硬塊。

運動護具可限制某一關節的活動度、降低表皮的磨擦力或吸收衝擊的能量來達到防護的目的。

護具項目	護具功用
護腰	增加腹內壓，加強脊椎的穩定度
護腕	穩定腕關節，降低媽媽手的疼痛
護肘	保護肘關節周圍及預防附近肌肉或韌帶拉傷
護膝	維持膝蓋的穩定度，減少膝蓋周邊軟組織不當的拉扯

什麼人需要使用護具？

　不是只有運動才需要使用護具，走路膝蓋會痛的人、久站工作的人、需要彎腰搬重物的人及抱小孩、打電腦等因退化或姿勢不良、過度使用造成的疼痛，也可以透過護具的輔助來改善狀況。

如何挑選適合自己的護具？

　不論男女、年齡或一般人、運動選手，挑選護具都要根據使用部位及運動強度，來挑選需要的護具。挑選時注意──

一定要挑尺寸合適的護具
太緊的護具會導致血液循環不良，太大則支撐能力會不足。

慎選優質材質的護具
挑選有彈性、能伸縮自如，保暖透氣、觸感好的材質，尤其是護膝的止滑膠條，要慎挑材質，避免摩擦造成過敏。此外，要挑選穿起來舒適，具有關節彎曲、伸直特性。如果沒有受傷，選擇一般護具即可，避免使用支撐力太好的護具，反而可能減弱自身肌力。

護具要定期更新
護具使用有年限，通常約使用1至2年，彈性就會疲乏鬆了，所以應定期更換。

　啟新專業健康促進中心表示，護具不但可保護身體、預防傷害；還能促進日常活動力及提升日常生活的獨立自主性。目前，市面上的護具產品更具機能性，例如「添加遠紅外線纖維的護具」可加強蓄熱及保暖功能，尤其適合血液循環較差的人使用；「魔鬼粘式的護具」可調整鬆緊，所以方便穿脫，尤其適合肥胖者、孕婦、行動不便及中老年人使用；「萊卡布設計的護具」更伸縮自如，穿起來超舒適；「高密度乳膠泡棉的護具」可讓關節肌肉得到支撐，避免造成傷害。民眾在護具使用可以更舒適，也可以更有效達到保護作用。民眾可以根據自己的需求，做最有效果的選擇。

■ 遠紅外線舒適型護具系列
　護膝/護肘/護腕/護踝
　諮詢專線 (02)2509-3272 分機 263

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