Toggle navigation
健檢專案
+ 個人專案體檢
+ 企業健檢
+ 學校體檢
+ 保險體檢
+ 勞工一般體檢
+ 供膳人員體檢
+ 軍警公教體檢
+ 國健署免費健康檢查
健康促進
+ 推動健康促進
+ 健康訊息
+ 啟新健康世界
+ 健康文章搜尋
+ i-Care健康促進服務網
最新消息
+ 最新優惠方案
+ 熱門瀏覽文章
+ 新冠病毒防疫措施
+ COVID-19抗體檢測
線上預約
+ 學生體檢
+ 企業新人體檢
+ 勞工一般體檢
+ 供膳人員體檢
+ 個人綜合健康檢查
+ 保險體檢
+ 一般體檢
(複檢、單項體檢)
報告查詢
+ 個人綜合健康檢查
+ 學校體檢-學生專區
+ 醫療機構-查詢專區
+ 匿名篩檢結果查詢
+ 申請紙本報告
客服中心
+ 門診時間
+ 地理位置
+ 諮詢服務
+ 健康小學堂諮詢服務
關於我們
+ 關於啟新
+ 優質認證
+ 環境設備
+ 地理位置
+ 性騷擾防治專區
+ 工作職缺
健檢專案
健康促進
最新消息
線上預約
報告查詢
客服中心
啟新電子週報
文章日期:2021/05/19
分享
台灣新冠肺炎疫情驟升,因應社區傳播風險,民眾除了配合指揮中心的外出、集會活動、營業場所、大眾運輸等相關限制措施,個人更要做好下列12項生活防疫習慣,避免自己成為防疫破口!
1.戴好口罩
戴口罩能降低新冠肺炎傳染率,但即使戴口罩也不能保證完全阻隔病毒,仍可能被傳染,戴口罩要注意──
配戴及脫下口罩的方法要正確。
外出時全程戴上口罩。
避免脫下來的口罩隨便放,放置在密封的塑膠袋或信封袋內,防止口罩接觸到其他物品。
避免觸摸口罩外側,萬一碰觸到口罩外層,需用酒精消毒手部。
避免口罩多次使用,每天更新,若是出入高危險區域,要立即更新口罩。
吃飯時勿將口罩拉至下巴,避免口罩外層可能沾上病毒,將病毒吃進肚裡。
2.保持社交距離
在室內應保持1.5公尺、室外保持1公尺之距離。
建議下載衛福部「台灣社交距離App」,下載後開啟藍牙,只要距離確診者2公尺,接觸達2分鐘以上,就會發送通知。使用者若接收到通知,請主動連繫當地衛生單位或向1922防疫專線回報。
3.上廁所,蓋上馬桶再沖水並徹底洗手
沖水前先蓋上馬桶,因為馬桶的氣流會帶動細菌病毒噴飛出近1.6公尺,讓病毒瀰漫在廁所空間。因此,為避免病毒傳播,沖馬桶前要先蓋上馬桶蓋。
如廁後一定要徹底洗手,上完廁所後,用清水洗手是不足以消滅病毒,必須用洗手乳或肥皂正確洗手。
上公廁一定要戴上口罩。新型冠狀病毒可能經由糞便傳播,科學期刊《自然》研究發現,新型冠狀病毒的確診者在廁所沖水的過程,所產生的氣溶膠病毒量最高。
4.消毒門把
門把是多人交叉接觸、暗藏病毒的地方,應特別加強酒精清潔、消毒。
外出若是手部有接觸到門把,絕對不要觸摸眼、鼻、口,應儘速用酒精消毒,或是洗手。
除了門把,電鈴、電燈開關及公共場所的水龍頭、樓梯及電扶梯扶手等,殘留病毒的風險也高,同樣要注意。
5.避免直接接觸電梯按鈕
電梯按鈕也是高危險的傳播點之一,可改用──
用擦手紙按電梯,之後再丟掉。
用沒有墨水,可以伸縮的原子筆筆尖按電梯,按完後縮回筆尖,可防接觸到可能被污染的筆尖。
走樓梯,遠離人群。
如果用手指按電梯按鈕,要立刻洗手或用酒精消毒。
6.消毒手機及個人隨身物品
現代人幾乎是手機不離身,病毒卻能在光滑物體上生存24小時,所以應養成隨身攜帶酒精消毒棉片的習慣,定時消毒手機。
個人隨身物品,例如眼鏡、包包、錢包、鑰匙、手錶、悠遊卡、信用卡、提款卡、滑鼠鍵盤、電話等,用酒精或次氯酸、二氧化氯等安全的消毒液清潔。
7.外出鞋不踏入室內
傳染病學家Mary E. Schmidt認為,新冠肺炎病毒可以在鞋底、合成纖維內生存5天,因此不能忽略外出鞋可能夾帶病毒回家。
回家後,把鞋放在門外、玄關、鞋櫃等通風處,或是將鞋底進行消毒。
換上室內鞋,外出鞋與室內鞋必須要分開。
8.回家立刻換衣物,進浴室洗手、沐浴
進家先將衣服全部換洗,不放回衣櫃或隔天繼續穿,杜絕病毒可能進入家中傳播。
外出服若暫不清洗,進家門後立刻脫下,掛在陽台等通風處,或是利用紫外光燈、臭氧機、熨斗、掛燙機或噴二氧化氯等進行殺菌。
在未接觸家人之前,直接進浴室洗手、洗澡及洗頭,杜絕病毒殘留在身上的機會。
9.外食飲食加倍防疫
儘量在家煮飯燒菜,午餐自帶便當,如果必須外食,注意──
儘量採外帶回家或回辦公室吃。
錯開用餐時間,避免群聚過密。
進食前一定要先洗手。
用餐前的最後一刻,才脫下口罩進食。
與人共食應用公筷母匙,點菜建議選擇個人套餐,比桌菜、自助餐來得安全。
用餐時不聊天、說話。
10.適度補充抗新冠病毒有益的營養素
維他命C:具高度抗氧化力,並且可刺激身體製造干擾素來破壞病毒。
鋅:鋅可攻擊並破壞新冠病毒,但不會產生過度免疫反應。因此,可透過攝取鋅來加強預防新冠肺炎的能力。
Omega3:具增強先天免疫系統的功能,因此能間接減緩新冠肺炎對身體的傷害,且能避開免疫力風暴。
維生素D:具有活化免疫細胞的功能,有助消滅人體內的細菌及病毒。
益生菌:益生菌能平衡腸道微生態,有望增強免疫力對抗病毒及細菌,因此能抗新冠肺炎。
11.規律做適度運動
保持規律運動能提升心肺及血管功能,預防新冠肺炎併發症發生,缺乏運動是染疫出現重症的危險因子。但也不宜過度運動,避免造成免疫力功能下降。
12.睡眠要充足、情緒要穩定
睡眠與免疫力有著緊密關係,增強免疫系統最簡單的方法之一就是睡眠充足,生活要規律、不熬夜。
疫情引爆焦慮、憂鬱產生,而壓力會抑制人體免疫力,不利抗新冠肺炎,所以要注意情緒的穩定,釋放壓力。
打疫苗是目前中止疫情的希望
新冠病毒潛伏在各個角落,所以接種新冠疫苗除了具避免重症死亡保護力,也可避免將疾病傳染給身邊的人。當群體中大多數的人都接種了疫苗,將可大幅降低COVID-19的傳播。
疫情期間「健檢」也不鬆懈
民眾在防疫期間不遺漏定期的健康檢查,保持身體在最佳狀態,提早發現慢性病,提早治療。因為慢性病者引發重症的風險高。啟新診所專業健檢機構做好全方位防疫管理,打造一個獨立安全為主的健康檢查環境,越是嚴格防疫,民眾體檢就能越放心。
【延伸閱讀】
■ 2021 防疫攻略健康專案
■ 新冠肺炎專區
■ 哪些地方最容易感染新冠肺炎?
■ 8準則 防新冠病毒帶回家
■ 端午連休假期 新冠防疫不鬆懈!
■ 進賣場,防疫6原則
■ 通勤族的自我防疫準則
啟新電子週報
保健知識
+
新冠肺炎
+
運動篇
+
飲食篇
+
指壓篇
+
保健篇
+
寶貝篇
+
銀髮篇
自我健康評估
+
心理篇
+
親密篇
+
孕婦篇
+
兒童篇
+
症狀篇
+
日常運動篇
+
日常生活篇
健檢服務
個人專案體檢
正確的健康概念
企業健檢
職場活力動起來
學校體檢
健康e起來
保險體檢
安心服務
健康促進
專業規劃
健康訊息
保健知識
本站資訊僅供參考,若有身體不適的情況發生,仍應尋求專科醫師診治
文章圖片版權所有 未經書面授權 不得複製或轉載
快速回覆,讓你健康,讓你問!
我們重視您提供的任何問題與建議,歡迎利用線上諮詢,寫下您的訊息與聯繫方式,我們將由專人立即回覆您.