運動強度
健康設定法
次數設定法
運動強度 運動強度的設定是因個人的年齡、健康情形、運動頻率而設定的。 從年齡而設定運動強度的方法 (220-年齡)=最大心跳率我們可用以下的求方式得個人最高心跳率: {220-年齡=最高心跳率(次/分鐘)} 例如一位40歲的健康人他的最高心跳率預測是 {220-40(年齡)=180/分鐘(最高心跳率)} 而適合他的運動強度約在70%~90% 180×70%=126次/分鐘 180×90%=162次/分鐘
運動強度的設定是因個人的年齡、健康情形、運動頻率而設定的。
(220-年齡)=最大心跳率我們可用以下的求方式得個人最高心跳率: {220-年齡=最高心跳率(次/分鐘)} 例如一位40歲的健康人他的最高心跳率預測是 {220-40(年齡)=180/分鐘(最高心跳率)} 而適合他的運動強度約在70%~90% 180×70%=126次/分鐘 180×90%=162次/分鐘
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