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文章日期:2019/08/09
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長期吹空調會讓人生病?!年輕人大多不以為意,認為只是感冒、頭暈、頭疼等小病。等中年後,關節疼痛出現,才知長期吹冷氣下又不知保養,埋下了空調腿病病根。
什麼是「空調腿」?
長時間在冷氣房下,膝關節容易因受冷刺激而出現雙腿痠痛,嚴重時膝關節疼痛、腫脹,也就是俗稱的「空調腿」。
為何會發生「空調腿」病?
膝關節周圍的血管少,血流速度差,若長時間處於低溫的空調室內,血液循環會變得更慢,加上夏季常穿著短裙、短褲,更加重空調腿的發生。
哪些人容易有「空調腿」病?
雖然空調腿病最常見於中老年人,尤其是女性,但18~30歲的年輕人也佔了30%,尤其是愛穿短褲、迷你裙的愛美女性。
「空調腿」病的健康影響
空調腿引發膝關節僵硬、疼痛,久站或久走感覺關節疼痛,上下台階腿軟及下蹲困難等。長期下來膝關節出現水腫及炎症,導致滑囊炎、滑膜炎、膝關節炎等關節疾病。
預防夏天「空調腿」病9大秘訣
在炎炎夏日吹冷氣時一定要加強做好下列防範──
空調溫度不宜設定太低,建議控制在25℃~27℃,或是比室外低3℃~5℃為佳。
限定吹冷氣時間,不要長時間吹。若必須在空調房工作,建議利用午休時間離開空調室內,讓身體回暖、休息一下。
不能對著空調直接吹,或在冷氣孔下,也不要同時使用電風扇直吹。
若長時間處於低溫的空調室內,先做好護膝,包括穿著長褲、絲襪,膝部覆蓋可以保暖的布巾,或戴上護膝套。
在室內感覺有涼意時,一定要站起來適當活動,以增進四肢末稍的血液循環。
加強膝蓋保健工作,尤其是長時間待在冷氣房工作的人,例如司機、冷凍廠或長時間坐辦公室的人等。
補充足夠的蛋白質、維生素及礦物質食物,以促進血液循環,加強抵抗關節退化。
泡熱水澡或用水蓮蓬的溫熱水沖膝關節,以促進血液循環,活絡關節。
如果感覺關節隱約作痛或痠麻腫脹、僵硬時,即應及早就醫診治,延緩關節的退化。
【延伸閱讀】
■ 吹冷氣、風扇 不忘護頸保健 防頸肩痠痛引發頸椎病
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