啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進

文章日期：2019/02/01

　根據商周雜誌的一篇報導，越來越多年輕人搶著過年值班，不願意回鄉過節。不論是否有孩子陪伴過年，現代老爹老媽都要打破傳統觀念，健康面對社會型態的改變。

如何健康面對孩子不回家過年

　當孩子選擇不回家過年，提醒自己要「放下」，因為孩子不能回家或不想回家與家人共渡農曆春節，都有其理由。建議老爹老媽點點頭表示了解，並不追問理由，避免帶給孩子負擔，增加其壓力及焦慮，加深恐懼過年。　如果可以進一步回應孩子：「沒關係，好好去做你的事，想回來就回來。」可以更減緩孩子拒絕回家過年的恐懼。

如何健康迎接孩子回家過年

讓孩子看到父母的生活，健康又有活力
不要以為用年邁體弱多病，就可以打動下一代留在身邊。事實上，反而是推得更遠，因為沒有人喜歡跟愁容滿面、病懨懨的人在一起。當孩子回家過年，做父母的不妨說說笑笑，讓孩子看到他們的生活過得健康又有活力。

不要主動詢問孩子的工作或課業狀況
有些孩子過年怕回家，就是不想面對父母詢問近況，猶如在被驗收一年的成果。擔心家人詢問升官、加薪了嗎？交女(男)朋友沒？……一旦父母給予意見或評價，可能引發雙方情緒不滿。所以除非孩子主動提出，不要主動詢問。

不要露出擔憂孩子的神色
每位孩子都希望展現自己過得很好，不想讓父母擔憂和失望。因此，就算看出孩子過得不好，也不要拆穿或露出擔憂的神情，試著改用鼓勵的微笑、了解的眼神，更能實質鼓勵到孩子。

家中留一個屬於孩子的房間
如果孩子長年在外，為了空間運用而把孩子的房間挪作他用，這是把孩子往外推的不智之舉。因為讓孩子回家沒有窩，在這個家無立足之地，失去歸屬感，甚至誤以為失去父母的疼愛，不需要他了。因此，不但要留個房間給孩子，還要整理乾淨，備好舒適枕頭及被子，讓孩子有回到自己的暖巢感覺。

老爹老媽健康過年小叮嚀

不論你的孩子是否回家陪過年，有年紀的老爹老媽，都需要提醒自己，過一個健康快樂的年，建議您可以這麼做──

把年節事交給年輕人，隨著年輕人及潮流與時俱進，不要堅持傳統舊禮習俗。

不宜為張羅過節而過度操勞。

謹記「少油、少鹽、少糖、高纖維及適當熱量」，飲食均衡、吃八分飽。

過年應景食品，若屬過甜、過鹹、油膩、高膽固醇及不易消化等，應淺嚐即止。

增加蔬果類、豆類、全穀類等纖維質食物量，它可減少脂肪攝取並降低血膽固醇值，此外可延緩血糖上升，並有助排便，預防便秘。

如果咀嚼、吞嚥能力變差，年菜挑選要以好消化為主，食物切細，烹調選擇以清蒸、燉、燒、滷，替代油炸、油煎、火烤。

改變吃回鍋年菜的節儉成性，掌控每餐份量，儘量不吃剩菜剩飯。

過年的飲食量免不了比平日多，所以運動量或活動量更要比平日增加，以幫助身體消耗多餘的熱量。

飲酒、打麻將作樂，一定要適可而止。

難得全家人悠閒相聚，千萬別隨著年輕人熬夜，仍是要維持正常的睡眠。

親友拜年相聚時，若有親友罹患傳染性疾病，例如流感、肺病等，不宜近距離接觸。

若有慢性病在身，仍要維持平日的飲食原則，並切記要按時服藥。尤其是高血壓、動脈硬化、高血脂症、糖尿病、痛風、腎臟病者，更要注意飲食與藥物控制。

若感覺身體不適，一定要就醫，不宜忍受拖延至開春，而延誤診治的佳機。

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